Скачать или смотреть Yoga Hết Ngay Đau lưng, Đau Thần Kinh Toạ, Kéo Giãn Toàn Thân (30 Phút Mọi Trình Độ) | Hải Ninh Yoga

Bạn đang bị đau lưng, thoát vị đĩa đệm hoặc hay nhức mỏi mỗi khi ngồi lâu, đứng lâu?

Đừng lo, video này sẽ giúp bạn xoa dịu vùng lưng đau nhức, kéo giãn cột sống, giải tỏa áp lực lên đĩa đệm chỉ với những động tác nhẹ nhàng, dễ thực hiện ngay tại nhà. Không cần dụng cụ, không cần đến phòng khám – chỉ vài phút mỗi ngày để cơ thể được thư giãn và phục hồi tự nhiên

Cùng Linh tập luyện mỗi ngày để:
✔ Giảm đau lưng – thoát vị đĩa đệm
✔ Kéo giãn cột sống – giảm áp lực đĩa đệm
✔ Cải thiện tư thế – ngồi thẳng lưng, hết gù
✔ Giúp ngủ ngon và tinh thần thư thái hơn

Động tác phù hợp cho mọi lứa tuổi, nhất là người lớn tuổi, dân văn phòng hay người đang phục hồi sau đau lưng lâu ngày.
-----------------
TIMELINE VIDEO:
00:00 - Khởi động nhẹ nhàng, đánh thức cơ thể
01:58 - Rung tay chân, lưu thông khí huyết
03:56 - Thư giãn cột sống, giảm đau vai gáy
05:54 - Xoay hông, mở khớp háng
07:52 - Nghiêng người 2 bên, kéo giãn lườn
09:50 - Gập duỗi cột sống, tăng linh hoạt
11:48 - Tư thế vặn mình, săn chắc cơ bụng
13:46 - Bướm bay – tác động vùng khớp háng
15:44 - Gập người duỗi chân, kéo giãn toàn thân
17:42 - Siêu nhân trên thảm – giữ thăng bằng
19:40 - Tư thế con mèo – con bò, giảm đau lưng
21:38 - Kéo giãn cơ đùi, mông, lưng dưới
23:36 - Tư thế con công, kéo giãn hông sâu
25:34 - Gập người tư thế em bé – thư giãn sâu
27:32 - Thả lỏng toàn thân – kết thúc buổi tập

----------------------------
➨ THEO DÕI KÊNH HẢI NINH YOGA: / @haininhyogaa
➨ ĐĂNG KÝ KÊNH ĐỂ NHẬN NHIỀU VIDEO MỚI VỀ TẬP LUYỆN VÀ KIẾN THỨC GIẢM CÂN CHỊ EM NHA!

#haininhyoga #yogatrilieu #yogatainha #yogagiammobung