COMO FAZER EXERCÍCIOS DE ASSOALHO PÉLVICO EM CASA com Dra. Juliana Domingues |

No episódio de hoje, vamos falar sobre como fazer os EXERCÍCIOS DE ASSOALHO PÉLVICO NA PRÁTICA, diretamente da sua casa! 🏠

Chamei a Fisioterapeuta Pélvica Juliana Domingues para nos ensinar TUDO sobre esses exercícios e como podemos ter autonomia sobre eles.

Antes de qualquer coisa, CUIDADO 🚨: É ideal que você passe pelo menos por uma avaliação médica e/ou fisioterapêutica antes de iniciar seus exercícios para verificar se você pode realizá-los e com que frequência.

No vídeo, mostramos diversas variações de exercícios para fazer deitada e de lado para começar a treinar seu assoalho pélvico.

Lembre-se: se tiver alguma dúvida ou sentir qualquer dor, desconforto ou mudança corporal, PARE os exercícios!! 🤚 Procure um profissional para garantir que esteja fazendo os exercícios do jeito certo e não piorar seu caso.

Caso queira saber como identificar a musculatura certa para fazer os exercícios, assista nosso episódio anterior!    • COMO IDENTIFICAR E CONTRAIR O ASSOALH...  

⚠️Não percam o próximo episódio desse incrível Bate Papo no dia 31/07!!⚠️ Mostraremos mais exemplos de exercícios para você fazer sozinha.

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Capítulos:
00:00 - Exercícios de assoalho pélvico NA PRÁTICA
01:15 - Todo mundo pode fazer esses exercícios?
04:42 - Fibras musculares do assoalho pélvico
05:28 - Exercício para melhorar a perda de xixi na tosse/espirro
10:14 - Qual o limite dos exercícios?
13:14 - Como segurar o xix por mais tempo?
14:18 - Exercícios para iniciantes
18:22 - Contração de 5 segundos
20:32 - Exercício de lado
22:20 - Comente!!

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Dra. Lilian Fiorelli
Ginecologia
Uroginecologia
Sexualidade Feminina
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