Скачать или смотреть 2 Circuiti total body & PANCAKE svuota-frigo ❘ Vlog #18

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Ingredienti Pancake:
75 g di avena istantanea
1/3 cucchiaino di bicarbonato + 6 ml di aceto di mele
15 g nesquick (avevo finito il cacao)
10 g orzo solubile
cannella q.b.
5 g fave di cacao sbriciolate
3/4 noci sbriciolate
15 g di semi di chia
topping con crema vaniglia e tè matcha (potete sostituirlo con una crema al cacao fatta con 20 g di cacao amaro + 50 ml di acqua e qualche goccia di tic) + praline/gocce di cioccolato di vostro gradimento

WORKOUT:
CIRCUITO 1
10 burpees
15 squat
30 mountain climbers
15 push & press
x3 volte no stop

CIRCUITO 2
15 jump squat
15 alzate laterali
15 alzate frontali
5 frog walk per lato
15 alzate a 360°
x 3 volte no stop