Скачать или смотреть Употребление белка автоматически сжигает калории

Белок помогает сжигать больше калорий — просто за счет его употребления. 🍳🔥

Белок обладает так называемым термогенным эффектом.
Для переваривания белка организму требуется больше энергии, чем для переваривания углеводов или жиров.

Вот подробности:
🥩 Белок: 20–30% потребляемых калорий сжигается в процессе пищеварения
🍞 Углеводы: 5–10%
🧈 Жиры: Практически не сжигаются

Таким образом, чем больше белка вы едите, тем больше калорий сжигаете — просто за счет процесса пищеварения.

Кроме того, высокобелковая пища дольше сохраняет чувство сытости, чем пища, богатая углеводами или жирами.

Это одно из главных преимуществ высокобелковой диеты, когда вы пытаетесь сбросить жир или сохранить мышечную массу.


📲 Поделитесь с тем, кто отслеживает макроэлементы
💬 Напишите в комментариях, какой ваш любимый источник белка
🔔 Подписывайтесь, чтобы получать реальные обзоры питания

Посмотрите СВЯЗАННОЕ ВИДЕО «Едите 1200 калорий и не худеете? Сначала исправьте эти 4 вещи»    • Eating 1,200 Calories & Not Losing? Fix Th...   и ПОДПИШИТЕСЬ на канал, чтобы получать больше полезной информации о здоровье и фитнесе! https://www.youtube.com/@activewave?s...

#ТермическийЭффект #ВысокоБелковаяДиета #СоветыПоПохудению