Скачать или смотреть #правильноепитание

🥗 Сырые или варёные овощи: что реально помогает худеть?

🎯 Знакомая ситуация?Едите овощи каждый день, много, очень много, а вес стоит на месте?

Разберёмся вместе! 🔍

🥬 Сырые овощи — ваш лучший друг в контроле веса:
Максимальное количество клетчатки
Долгое переваривание = длительное чувство сытости
Поддержка микробиома кишечника

⚠️ Важный момент!
Например, морковь и свёкла в сыром виде практически не влияют на уровень сахара в крови. Но стоит их отварить — и эффект может быть сравним с кусочком торта! 🍰

🥘 Варёные овощи тоже важны, но:
Идеальны для щадящего питания
Рекомендуются при проблемах с ЖКТ
Для здорового пищеварения — отдавайте предпочтение свежим

🎯 Главный вывод:Для снижения веса основа — свежие сырые овощи. Варёные используйте как дополнение для баланса пищеварения.

💡 Совет дня: попробуйте салат «Щётка» — идеальное сочетание осенних овощей!

❓ Нужна помощь в составлении рациона?
Подписывайтесь на канал, ставьте + в комментариях, и я помогу вам достичь желаемой формы! 💪

#нутрициология #похудение #здоровоепитание #овощи #правильноепитание