Как улучшить сон без препаратов

Можно ли спать меньше без вреда здоровью? Как пить кофе и алкоголь, чтобы не портить сон? Почему сон выжил в эволюции? Как качество сна влияет на нашу память, эффективность и внешность? Гормоны регуляции сна. Оптимальное освещение вечером, ночью и утром.
___________________
Меня зовут Щетинин Александр, мне 38 лет, 15 из которых я изучаю связь образа жизни, привычек, здоровья и долголетия.
В качестве персонального тренера (Health Coach) я подбираю для вас план тренировок, рацион питания и другие эффективные инструменты, которые позволяют достичь персональных целей в отношении физического, ментального и эмоционального здоровья.
Эстетика тела, энергичность, способность фокусироваться на сложных задачах и противостоять стрессу во многом зависят от наших рутинных действий. Моя задача - встроить здоровые привычки в вашу рутину. Не требуя больших усилий, они эффективно улучшают качество и продолжительность вашей жизни, в отличии временных диет, процедур и препаратов.
Напишете мне в телеграм @regenpunk или Instagram @regen.punk для бесплатной консультации.