Скачать или смотреть ТРИЦЕПС - ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА. 7 СПОСОБОВ как прокачать трицепс

ТРИЦЕПС - ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА
7 СПОСОБОВ как прокачать трицепс:
"быстрый темп" 3 сета:
1/10 раз
2/15 раз
3/20 раз
"классика" ...

"смешанный стиль" 3 сета:
1 сет 5 раз медленно + 5 быстро
2 сет 5 раз медленно + 10 быстро
3 сет 5 раз медленно + 15 быстро

"жесткий стиль" средний темп 3 сета:
1/5 раз+5сек статика в верх.точке+5раз статика внизу
2 сет также 2 раза
3 сет также 3 раза

"силовой стиль" с весом на спине 4 сета:
1/25 памп
2/10кг 15 раз
3/15 кг 10раз
4/20кг отказной
выполняется в конце тренировки

"суперсет" разгибатель в трос.трен.+
отжимания от пола
3 сета
1 упр: 10 памп
2 упр: 10 медл

"стриптиз" 3 сет
25 раз короткие 5 сек отдых
20 раз короткие 5 сек отдых
15 раз короткие 5 сек отдых
10 раз короткие 5 сек отдых

"пирамида" 3 сет
5 раз 5 сек отдых
10 раз 5 сек отдых
15 раз 5 сек отдых
20 раз 5 сек отдых
*****************************************************
Конструктор тела - это уникальные сборки тренировочных программ от Вячеслава Герасимова. Программа "Конструктор тела" расскажет Вам как правильно наработать технику выполнения упражнений, составить индивидуальную тренировочную программу, научиться правильно питаться. Это силовые тренировки с железом для мужчин и функциональный тренинг для женщин. Семейный тренинг и новая уникальная программа с резинами от Вячеслава Герасимова.
Вячеслав Герасимов — Мастер спорта по тяжёлой атлетике, спортивный психолог, тренер высшей категории со стажем работы более 20 лет.
*************************************************
Семинары и обучающие статьи http://konstructortela.com/
Составление тренировочных программ
Составления программ по питанию
Эффективные методики для набора мышечной массы
Тонусная коррекция фигуры для женщин
**************************************************
Мой сайт: http://konstructortela.com/
Я вконтакте: https://vk.com/slavagherasimov
Я в facebook:  / slava.gherasimov  
Мой канал на YouTube:    / @ТРЕНИРУЙСЯ-сВячеславомГерасимо  
__

https://vk.com/konstructortela
моя официальная группа "Прокачай Извилины"
__

  / 429153927431909  
моя официальная группа "Прокачай Извилины"
__

  / konstructortela  
моя публичная страница "Конструктор тела"
___

мой театр "Люди и Демоны":http://fireshow.md/
  / fireshow.md  
https://www.youtube.com/user/OleinicI...

***************************************
музыка из фонотеки Youtube