25분 오운완｜종아리운동｜종아리루틴｜종아리운동루틴｜종아리살빼는운동｜종아리얇아지기

Описание к видео 25분 오운완｜종아리운동｜종아리루틴｜종아리운동루틴｜종아리살빼는운동｜종아리얇아지기

안녕하세요 오른입니다 :)

너무 오랜만에 영상을 업로드하게 되었네요,,ㅎㅎ

이번영상에서는 종아리를 집중적으로 사용하는 운동루틴을 보여드릴게요
종아리가 자주 붓거나, 혈액순환이 안되는 경우, 발목을 자주 삐끗하는 분들 등
발목과 종아리를 탄탄하게 잡아주는 운동들이니 꼭 자주 따라해주세요

영상 마지막에는 여전히 명상을 함께 진행합니다.
명상은 과도하게 활성화된 편도체를 진정시켜주는 방법 중 하나입니다.

쉬는 시간이나 식사 시간, 잠을 자기 직전까지 스마트폰을 지속적으로 보는 생활을 하고 계신다면
뇌가 휴식을 할 시간이 부족할 수 있기 때문에 의도적으로 하루에 10분이라도 잠시 우리의 뇌가 휴식할 수 있게 명상을 연습해보세요 :)

가만히 눈을 감고 명상을 하면 이런저런 다양한 생각들이 많이 떠오르게 되지만 생각들을 잠시 멈추는 연습을 하다보면 점차 평온한 상태로 접어들게 되면서 눈, 눈썹이나 이마 근처의 근육들 또한 긴장감이 풀리는 느낌을 받을 수 있답니다!

머리 속이 한결 개운해지고 상쾌해지면서 편안해지는 느낌을 받을 수 있답니다.

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