Ich beobachte, dass gerade #hochsensible Kinder sehr angepasst groß werden, insbesondere die Mädchen. Ihnen werden Gefühle wie Wut und Zorn abtrainiert. Als Erwachsene schämen sie sich für solche Gefühle und unterdrücken sie. Woher kommt das und was kannst du als Erwachsene ändern?
3 mögliche Gründe für die Ursprünge dieses Verhaltens
1. Gesellschaftliche Normen und Geschlechterrollen: Traditionell wird Mädchen in vielen Kulturen beigebracht, ruhig, angepasst und rücksichtsvoll zu sein. Wut und Zorn werden als „unweiblich“ oder „unangemessen“ betrachtet. Hochsensible Kinder, die besonders empfänglich für die Erwartungen ihrer Umwelt sind, verinnerlichen diese Normen oft schneller und stärker.
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2. Erziehungspraktiken: Eltern und Erzieher, die selbst mit diesen kulturellen Normen aufgewachsen sind, neigen dazu, dieses Verhalten bewusst oder unbewusst zu fördern. Wut und Zorn werden möglicherweise bestraft oder ignoriert, während angepasstes Verhalten gelobt wird. Hochsensible Kinder spüren diese subtile (oder manchmal auch direkte) Ablehnung von "negativen" Gefühlen und lernen, diese zu unterdrücken, um Zuneigung und Bestätigung zu erhalten.
3. Hochsensibilität selbst: Hochsensible Menschen haben ein intensives Innenleben und nehmen ihre Umwelt sehr stark wahr. Um nicht von ihren eigenen Gefühlen oder der Reaktion anderer überfordert zu werden, könnten sie lernen, intensive Emotionen wie Wut zu vermeiden oder zu unterdrücken.
5 mögliche Schritte, was du als erwachsene Frau tun kannst?
1. #Selbstreflexion und #Bewusstsein : Der erste Schritt besteht darin, sich dieser unterdrückten Gefühle bewusst zu werden. Es ist wichtig zu erkennen, dass Wut und Zorn natürliche und gesunde Emotionen sind, die jeder Mensch erlebt. Tagebuch schreiben oder Achtsamkeitsübungen können dabei helfen, diese Gefühle zu identifizieren und zu verstehen.
2. Gefühle akzeptieren: Akzeptiere, dass Wut und Zorn Teil deiner emotionalen Palette sind. Sie dienen oft als Hinweis darauf, dass persönliche Grenzen verletzt wurden oder dass eine Situation ungerecht ist. Diese Gefühle zu akzeptieren, ohne sie sofort zu unterdrücken, ist ein wichtiger Schritt zur emotionalen Heilung.
3. Gesunde Ausdrucksformen finden: Lerne, Wut und Zorn auf gesunde Weise auszudrücken. Das kann durch Gespräche mit vertrauenswürdigen Personen, kreative Aktivitäten (z.B. Schreiben, Malen) oder körperliche Bewegung (z.B. Sport) geschehen. Es geht darum, einen Weg zu finden, diese Emotionen auszudrücken, ohne sie zu verdrängen oder auf schädliche Weise zu entladen.
4. Grenzen setzen und durchsetzen: Arbeite daran, deine eigenen Grenzen besser zu erkennen und zu verteidigen. Hochsensible Menschen haben oft Schwierigkeiten, „Nein“ zu sagen, aus Angst vor Konflikten oder Ablehnung. Es ist wichtig zu üben, für sich selbst einzustehen und klare, aber respektvolle Grenzen zu setzen.
5. Deine Selbstentdeckungsreise: Wer bist du, wenn du DU bist?Anja und ich sind beide hochsensible Frauen, was tatsächlich hilfreich sein kann, neben unseren erlernten Skills als Coaches, die Erfahrungen mit der eigenen Hochsensibilität und emotionaler Regulationen mitzubringen. Weitere Informationen zum 12-wöchigen Kurs CODES OF SELFLOVE erfährst du unter: https://www.level-up-your-light.info/...
Und danke, dass du mir lauschst! Bis zum nächsten Mal.
Alles Liebe für dich!
Deine Jennifer
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Hast du dich jemals anders gefühlt, als ob du nicht in diese Welt passt? Glaub mir, du bist nicht allein! Ich kenne dieses Gefühl zu gut. Seit meinen frühesten Erinnerungen fühlte ich mich anders, dachte, ich gehöre nicht hierher. Doch heute weiß ich, dass viele von uns diese einzigartige Sensibilität in sich tragen. Deshalb möchte ich, Jennifer Kersten, meinen Erfahrungsschatz und mein Wissen hier mit dir teilen.
► Über deine Anregungen, Tipps und Fragen freue ich mich sehr, schreibe diese gerne in die Kommentare. DANKE. #jk #dersensiblepodcast
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