Bài tập Cardio + Kháng Lực Toàn Thân | Không dụng cụ, phù hợp mọi trình độ (All level)

Bài tập toàn thân kết hợp giữa cardio (tim mạch), mobility (linh hoạt) và strength (kháng lực). Bài này không dụng cụ và Hana có chia ra 3 phần, mỗi phần đều dễ tập, phù hợp với tất cả mọi người.

Let's go!

0:00 Giới thiệu
1:18: Warm up stretch
4:08 Full body strength warm up
12:00 Cardio theo nhạc
21:08 Lower strength
43:41 Giãn cơ
----------------------
Dịch vụ tập luyện do Hana sáng lập:
📌Xem lịch tập hàng tháng miễn phí tại: https://hanagianganh.life
📌Thiết kế lịch tập và meal plan giúp thay đổi hình thể (10 tuần): http://bit.ly/3GuSms6
📌 Tập trực tiếp tại HN và HCM: https://bit.ly/3RwirgR
📌 Đào tạo HLV chuyên nghiệp: https://bit.ly/3tgs3CS
📌 Bếp nấu ăn theo meal plan 30 ngày: https://bit.ly/3uLZAWf
📌 Tham gia group để tập cùng cộng đồng: https://bit.ly/3Tf0RPE

Một số sản phẩm mình dùng:
Whey isolate chính hãng: https://s.shopee.vn/7paY7DAPmI
Bột collagen pha sinh tố: https://s.shopee.vn/2fsRxp5G1X
Thảm tập cao su non: https://s.shopee.vn/4fdWLYE1zM
Máy xay sinh tố Bear: https://s.shopee.vn/1B3eBAU3sL
Tạ đòn 10kg: https://s.shopee.vn/701R8WaRQe
Tạ đòn 15kg: https://s.shopee.vn/8f9f7YhlAu
Bộ tạ đòn tại nhà: https://s.shopee.vn/20clAtmmec
Dây kháng lực tập thân trên: https://s.shopee.vn/6ASK8a9lt0
Dây kháng lực tập mông: https://s.shopee.vn/4AhFlEIRvQ
Tạ tay 2kg: https://s.shopee.vn/BB6znmPmS
Tạ tay 5kg: https://s.shopee.vn/9KPLuYgTfQ
Tạ tay 7,5kg: https://s.shopee.vn/8ADOWMQ8Fw
Tạ ấm: https://s.shopee.vn/701R89jFdY

Hotline: 0909906429
Email: [email protected]

-------------------------------
#hanagianganh #inspirefitness #workoutforbeginner #fitness #workout #workoutplan #fitnesslife #backworkout #bodybuilding #workoutclothes #pullday #deadlift #dumbbell #tapta #giammo #inspireboutiquefitness #pilates #yoga #baitapchonguoimoi #intermediate #beginner