Скачать или смотреть 【サウナの正しい入り方】“サウナドクター”加藤容崇／心筋梗塞・認知症・精神疾患リスク低下？／睡眠のゴールデンタイム延長／「ととのう」の正体／苦手な人は水風呂スキップOK【Human Insight】

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番組「Human Insight」。ウェルビーイング、メンタルヘルスや人間とAIの違いなど、ビジネス視点で人間の心の謎を解き明かします。

今回のテーマは「サウナ」。
ゲストに医師で日本サウナ学会代表理事の加藤容崇さん、コクヨサウナ部部長の川田直樹さんをお迎えし、サウナの正しい入り方から、水風呂の安全な入浴方法まで詳しく解説。さらに、なぜサウナが体にいいのか、サウナーでも意外と知らないサウナの効果をデータやエビデンスを交えて紹介します。

00:00 番組スタート
01:50 サウナの正しい入り方 “我慢大会”じゃない
05:24 水風呂の正しい入り方 苦手な人はスキップOK
11:01 外気浴の正しい方法 最初の2分が「ととのう」
13:20 サウナで3つの疾患リスクが低下・
17:10 サウナが睡眠のゴールデンタイムを延ばす
20:53 サウナで精神疾患リスクが減少
22:25 不安や食欲を改善？サウナの効果は？
24:02 ビジネスパーソンに必要なサウナ×マインドフルネス
27:34 サウナの注意点 入りすぎは逆効果
29:29 サウナで感受性・集中力が向上？
33:14 サウナに美容効果？肌がピンク色に

◆書籍紹介◆※以下はAmazonアソシエイトを利用しています。
▼『医者が教える 究極にととのう サウナ大全 超絶リラックスとパフォーマンスアップに効く科学的な方法』加藤容崇（ダイヤモンド社）
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▼『シン・サウナ 人生は自分の“好き”でデザインできる』川田直樹（KADOKAWA）
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◆出演◆
▼加藤容崇
医師・慶應義塾大学医学部特任助教／日本サウナ学会代表理事（通称サウナ教授）
北海道大学大学院で医学博士号取得。北海道大学医学部特任助教として勤務したのち渡米。ハーバード大学医学部附属病院腫瘍センターにてすい臓がん研究に従事。帰国後、慶應義塾大学医学部腫瘍センターや北斗病院など複数の病院に勤務。
人間が健康で幸せに生きるためには、健康習慣による「予防」が最高の手段だと気づき、サウナをはじめとする世界中の健康習慣を最新の科学で解析することを第二の専門としている。著書に『医者が教えるサウナの教科書』（ダイヤモンド社）。
X（旧ツイッター）：@taka_katoo

▼川田直樹（カワちゃん）
コクヨサウナ部部長／「JAPAN SAUNA-BU ALLIANCE」共同代表／フィンランドサウナアンバサダー（フィンランド政府観光局公認）／一級建築士
2016年にコクヨ社内でサウナ部を立ち上げたのを機に、他社のサウナ部も巻き込んだ「JAPAN SAUNA-BU ALLIANCE」を共同設立。ビジネスとサウナの可能性を探求し、新たなカルチャーを「つくる」と「ひろげる」領域でサウナプロデューサーとしても活動している。
Instagram：sauna.bucho

▼篠原梨菜
東京大学法学部→TBSアナウンサー
朝の情報番組THE TIME, 早朝グルメ生中継、ニュースや選挙特番配信、駅伝/競馬実況などを担当。TBS CROSS DIG with Bloomberg MC。
読書、サウナ、競馬が好きで岸本佐知子さんと河合隼雄さんのファン。
自分が取り残されていると感じる人に寄り添うすみっコぐらしのようなアナウンサーを目指します。
X（旧ツイッター）：@shinorinatbs
note：https://note.com/shinohararina

◆収録日◆
2025年4月7日

▼TBS CROSS DIG with Bloomberg
https://newsdig.tbs.co.jp/list/withbl...

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