¡EL SECRETO NO CONTADO! PARA MEJORAR TU SALUD INTESTINAL | PREBIÓTICOS Y PROBIÓTICOS

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Soy el Dr. Carlos Jaramillo y en mi práctica clínica, a menudo recomiendo prebióticos para mejorar la salud digestiva de mis pacientes. Los prebióticos son un tipo de fibra no digerible que actúa como alimento para las bacterias buenas que habitan en nuestro intestino. A diferencia de los probióticos, que son bacterias vivas que se agregan a nuestro sistema digestivo, los prebióticos no son bacterias en sí mismos, sino más bien la comida que las bacterias necesitan para crecer y prosperar.

Hay muchos alimentos ricos en prebióticos, como la cebolla, el ajo, los espárragos, las alcachofas y los plátanos. También hay suplementos disponibles que contienen prebióticos, como la inulina y los fructooligosacáridos. Los suplementos pueden ser una buena opción para las personas que tienen dificultades para obtener suficientes prebióticos en su dieta.

A menudo me preguntan si es bueno comer prebióticos en conjunto con probióticos. La respuesta es sí, ya que los prebióticos pueden ayudar a las bacterias probióticas a establecerse en nuestro intestino y a mantenerse saludable. De hecho, algunos productos probióticos también contienen prebióticos para ayudar a mantener el equilibrio adecuado de bacterias buenas en el intestino.

En mi experiencia, he visto que los prebióticos pueden ser especialmente mejorados para personas que sufren de problemas digestivos, como el síndrome del intestino irritable. También pueden ayudar a mejorar la inmunidad, ya que el intestino es una clave de nuestro sistema inmunológico.

¿Estás haciendo todo lo necesario para no enfermarte? Una forma de cuidar nuestra salud es a través de los probióticos y alimentos fermentados. Es importante saber todo lo relacionado con los probióticos y prebióticos para entender cómo funcionan. Si quieres mejorar tu flora bacteriana y regular tu peso, es fundamental que incluyas en tu dieta alimentos ricos en probióticos y prebióticos. ¡No esperes más y comienza a cuidar de ti mismo!

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Capítulos
0:00 Prebióticos y probióticos
1:32 ¿Qué son los PREBIÓTICOS?
2:57 Esto es lo que producen
4:01 ¿Qué pasa si no como suficiente fibra?
5:17 La fibra tiene estos beneficios cardiovasculares
5:55 Alimentos ricos en prebióticos y fibra
6:32 Las diferencias entre PREBIÓTICO Y PROBIÓTICO
7:07 ¿Puedo consumirlos juntos y qué es mejor?
7:45 ¿Cuáles son los mejores suplementos?
8:37 ¿Cómo consumirlos correctamente?
9:10 Esto pasa si comes solo probióticos


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