Скачать или смотреть База или изоляция — что ставить в начало тренировки?

Что ставить в начало тренировки: базу или изоляцию?

Большинство думают: «нужно сразу идти в базу, пока есть силы». Но это ловушка.

👉 Если ты не активировал слабые и стабилизирующие мышцы, база «съест» нагрузку, амплитуда станет укороченной, а целевая мышца так и не включится в полную силу.
👉 В итоге силы тратишь, но движения малоэффективное, а к моменту когда прогреешься и тело начнет вовлекать больше волокон, ты уже отдал значительный ресурс запасенных углеводов.
👉 Мышцы растут не напрямую от самого веса, а от того, что нагрузка проходит по правильной траектории, где именно целевая зона делает работу.

Поэтому в начале важно не «рвать базу», а подготовить движение:

🔹 включить стабилизаторы
🔹«разбудить» слабые участки,
🔹 задать правильный вектор усилия.

Только после этого база реально начинает строить мышцы.

👣 Система питания и тренировок, которые подхватят и забустят твой прогресс на любом этапе, хоть ты новичок, хоть двигаешь за ПРО картой — доступны в проекте FiberLab (https://denisfiber.ru)