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허리 통증 스트레칭‼️벽만 있으면 됩니다.

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Описание к видео 허리 통증 스트레칭‼️벽만 있으면 됩니다.

허리통증 완화 스트레칭 (벽 하나면 끝)

벽을 어깨너비로 짚고, 팔 길이 + 한 걸음 뒤로 서주세요.
골반은 오리궁댕이처럼 전방경사, 무릎은 살짝 구부린 상태!

엉덩이와 손바닥이 서로 멀어진다는 느낌으로 몸을 길게 늘려보세요.
이때 광배근,후면허벅지(햄스트링)이 시원하게 당기면 정확해요.
허리와 연결된 근육들이 함께 풀리면서
딱딱했던 허리가 부드러워지는 걸 느낄 수 있습니다.

✔️ 10초 × 3회
✔️ 하루 1분이면 허리의 답답함이 가벼워집니다

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