Скачать или смотреть 10 упражнений для укрепления предплечий

10 упражнений для укрепления предплечий

#forearms #armday #effectiveworkout02

0:00 НАЧАЛО
0:29 Сгибание рук со штангой EZ в нейтральном положении
0:57 Сгибание рук со штангой на наклонной скамье с упором на грудь
1:25 Супинация с отягощением сидя
1:54 Отжимания на пальцах в упоре
2:22 Сгибание рук с отягощением сидя в нейтральном положении
2:51 Сгибание рук с гантелями лёжа на наклонной скамье лёжа хватом «молот»
3:20 Сгибание рук со штангой
3:45 Обратное сгибание рук с отягощением сидя
4:16 Роллер для запястья
4:44 Скручивание рук с отягощением стоя
5:09 КОНЕЦ

⚡ Редактировал(а): EFFECTIVE WORKOUT ☞ Не повторять
🏆 Подпишитесь на этот канал, чтобы получить доступ к Бонусы:
   / @effectiveworkout02