Hoe je succesvol droog kan trainen in 2024

🔥 Bereken je callorieeen met onze kcal calculator!
https://sportpoeder.nl/kcalculator/

ℹ️ Mijn supplementen tijdens het cutten:
https://sportpoeder.nl/verhalen/suppl...

ℹ️ Video met Siem Goosens:    • Deze BODYBUILDER moest MAC eten van z...  

In deze uitgebreide video duiken we diep in het proces van cutten, ook wel bekend als droogtrainen. We bespreken wat cutten inhoudt, de basisprincipes, en hoe je een succesvolle cut kunt plannen en uitvoeren. We behandelen onderwerpen zoals de optimale duur van een cutfase, het belang van een calorietekort, macronutriëntenverdeling, en het stapsgewijs verminderen van calorieën. Daarnaast bieden we praktische tips over training, het belang van slaap, supplementatie, en hoe je je gewicht en progressie het beste kunt meten. Persoonlijke ervaringen en voedingstips, inclusief maaltijdaanbevelingen, worden gedeeld om je te helpen valkuilen te vermijden en je cutfase effectief te maken. Of je nu je 'winterjasje' wilt uitdoen of gewoon klaar wilt zijn voor de zomer, deze video biedt alle tools en kennis die je nodig hebt voor een succesvolle cut.

Timestamps:
0:00 - Introductie tot het onderwerp cutten/droogtrainen.
0:58 - Wat is cutten? Basisprincipes en het doel van cutten.
2:04 - Het proces van cutten, inclusief het belang van eiwitten en een calorietekort.
2:55 - Hoe lang moet een cutfase duren en wat is gezond?
4:11 - Het bepalen van de hoeveelheid gewichtsverlies per week op basis van lichaamsvetpercentage.
6:47 - Uitleg over hoeveel calorieën je moet verminderen om vet te verliezen.
9:16 - De verdeling van macronutriënten tijdens het cutten.
10:37 - Stap-voor-stap plan voor succesvol cutten.
16:03 - Cardio toevoegen aan je routine tijdens het cutten.
16:50 - De laatste stap in een cut: overgaan op een ketogeen dieet (als nodig).
17:26 - Training aanpassingen tijdens het cutten: wat je moet behouden en veranderen.
20:34 - Het belang van slaap en hoe je slaapkwaliteit kunt verbeteren.
23:48 - Supplementatie tijdens het cutten: wat je moet nemen en wat je moet vermijden.
28:41 - Hoe je gewicht en progressie moet meten tijdens het cutten.
34:22 - Persoonlijke ervaringen en waarschuwingen: de impact van een langdurig calorietekort.
36:00 - Belangrijke voedingstips en maaltijdaanbevelingen voor het cutten.
44:05 - Vragen van kijkers beantwoord: omgaan met honger en andere uitdagingen tijdens het cutten.
49:30 - Afsluiting van de video: samenvatting en laatste tips.