Скачать или смотреть 【チェストプレス】大胸筋に効く正しいフォーム〜マシンの使い方まで徹底解説

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今回は、安定した動作で大胸筋を鍛えたい方におすすめの『チェストプレス』のやり方を紹介します。初心者によくある「手首・肩が痛い」「腕に効く」といったNG例〜正しいフォームやマシンの使い方まで詳しく解説しています。インクライン・デクラインといったバリエーションまで紹介しているので参考にしてみてください。
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【目次】
◎正しいフォームの解説→0:34~
◎NG例・よくある問題→2:12~
　＊脇が大きく開いてしまう
　＊手首が内側に入る
　＊前腕が疲れてしまう
◎効果の解説→3:54~
◎バリエーション種目→5:03~
　＊インクラインチェストプレス
　＊デクライン
　＊ダンベル

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【画像】
引用元：筋トレ専門サイト【GLINT】
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