Скачать или смотреть Тяга кабеля сидя узким хватом — упражнение для спины

Тяга кроссовок сидя узким хватом — Упражнение для спины

Скачать приложение: https://mytraining.pro/

Читать блог нашего сообщества: http://friends.mytraining.pro/

(Исходное положение)

Для начала прикрепите V-образную рукоятку к блоку тренажёра.

Сядьте на тренажёр и возьмитесь за гриф, развернув ладони друг к другу.

Поставьте ноги на платформу для ног и держитесь за гриф, держа туловище прямо, руки вытянуты.

В пояснице должен быть лёгкий прогиб, а колени согнуты. Это исходное положение.

(Первое движение)

Теперь выдохните, подтягивая гриф к прессу, прижимая локти к туловищу.

Поднимите грудь и напрягите мышцы спины в конце движения.

(Второе движение)

Задержитесь на мгновение в напряжении, а затем вдохните, медленно вернувшись в исходное положение.

Выпрямите руки до полного растяжения широчайших мышц спины. Повторяйте эти движения, пока не выполните все повторения.