Скачать или смотреть Медитация перед сном | Включи и мягко усни

Эта медитация создана для того, чтобы мягко успокоить мысли, расслабить тело и помочь вам естественно погрузиться в глубокий сон.

Ночью наш разум часто продолжает держаться за события дня: разговоры, решения, переживания, внутренние диалоги. Эта медитация постепенно переводит внимание из внешнего мира внутрь спокойного дыхания и состояния отдыха.

В течение практики тело медленно расслабляется:
сначала успокаивается лицо и глаза, затем плечи, руки, дыхание, спина и ноги.
Нервная система начинает замедляться, внутренний ритм становится спокойнее, и мысли постепенно теряют свою силу.

Эта медитация помогает:
— отпустить напряжение дня
— успокоить внутренний диалог
— расслабить всё тело
— снизить тревожность перед сном
— мягко погрузиться в глубокий и восстанавливающий сон

Можно просто слушать мой голос, позволить дыханию стать спокойнее и постепенно отпустить всё, что больше не требует вашего внимания сегодня.

Ночь — это время восстановления.
Тело умеет отдыхать.
Сознание умеет замедляться.
И сон приходит естественно, когда мы позволяем себе отпустить контроль.

Включите медитацию, устройтесь удобно и позвольте себе мягко погрузиться в глубокий спокойный сон.
Спокойной ночи.
--
Music: Epidemic Sound
#медитация #медитациядлясна #сон #глубокийсон #медитацияпередсном #расслабление #релаксация #успокоймысли #спокойствиенапередсном #заснутьбыстро #медитациянасон #медитацияночь #глубокое расслабление #сонбезтревоги #медитациярусский #медитацияголосом #ночнаямедитация #здоровыйсон #спокойнаяночь #sleepmeditation #meditationforsleep