Скачать или смотреть عضلات البطن حرق الدهون بناء العضلات كارديو abs fat workouts cardio الكرش

اللي حابب يعمل,سكس باك,عضلات بطن,مقطعة ومشرحة من الدرجة ال1,يركز معاي كلمة,كلمة في هذا المقطع,وباختصار,اول شيء المفروض انك تعرفه,عزيزي المشاهد,جسمك ما بيحرق دهون,من منطقة معينة,خلصناها,اي واحد,لما نصحى من النوم صباحا,لازم تعمل,كارديو على الريق,حاول تشتري لك,بسكليت لو حتى كان جهاز مستعمل,جهاز مش مستعمل,اي حاجة,تساعدك فيه انك تعمل كارديو,نط حبل,يا كابتن مستعجل وما عيش مثلا وقت,اعمل جامبينج جاكس,المهم تعمل,نشاط الكارديو,وبالتالي,هنا صاحي من النوم,مخازن جلايكوجين فارغة,جسمك من خلال,هذا الكارديو,راح يستخدم,الدهون في جسمك,جزء منها,ويحولها الى مصدر طاقة,ويساعدك في حرقها خلصنا,اي واحد,وجبة الافطار,افضل سر,يكون الكرب,بطيء الامتصاص,وبالتالي,وهنا انت ما بيكون في عندك,ارتفاع ملحوظ,في مستوى الانسولين,اللي المفروض انك انت ما ترفعه,خصوصا في الفترات الصباحية,لمن انت بدك تيجي بعدها,تدخل الكربوهيدرات,تكملها على مدار اليوم خدها,ياتركايب,بعدها انت رحت على الشغل خلصت,يومك,رحت بعدها على التمرين اخذت وجبة,قبل التمرين,مفترض يكون فيها كارب,سريع الامتصاص,بعدها خلصنا التمرين,بالنسبة لموضوعية الكارب,برضو الكارب بكون برضو سريع,امتصاصه ما تاكل,مباشرة,بعد وجبة التمرين لما انت كنت,خلصت تمرين الحديد,العب بعده,كارديو للتخلص,من الفضلات الايضية,شو يعني فضلات ايضية باختصار,ومثال انت معاك تلفون,في عندك ملفات سيئة,جانك فايلز,انت هاي,الملفات بتاثر على جودة,التلفون فبتروح تمسح,هذا الشيء اللي من خلاله,بيعملك اياها,الكارديو,بيخلصك من الفضلات اللايدية,عشان يعطي جسمك مجال,كمان وكمان في معادلة حرق الدهون,وبالتالي,الناس اللي بتضخم,برضه لازم يلعبوا كارديو,هتقول لي كيف يا كابتن,انت ايضا تحتاج الى زيادة ماذا,حجم مستوى الاكسجين الانسجى,العضلية,العضلة كل ما بتكبر زي الطفل,كل ما بيكبر بيزيد من العمر,مستوى الاكسجين اللي باخده,اكتر ما كان هو طفل,وبالتالي,وصلنا الى وجبة,الاخيرة اللي هي وجبة,قبل النوم,يعني نقصد فيها الوجبة النهائية,من المفترض تكون,كارب بطيء,الامتصاص,وبروتين,بطيء الامتصاص,والذي من المفترض,ان يعتمد على بروتين,الكازين,يعني بروتين بطيء الامتصاص,اللي مفروض,الكارب وهذا البروتين,بمدك بهاي القيمة الغذائية,وانت نايم,الى حين,الوصول لفترات,الاستيقاظ فتخيل انت نايم لفترات,طويلة فانت جسمك بحاجة,الى وجود,البروتينات,فبمدك في البروتين,والكارب ولكن بصورة بطيئة,وهذا الشيء اللي بيساعدك مع,الايام من خلاله,انك حتزيد عضلاتك,وتضرب كمان عصفور في نفس الحجر,هتحرق الدهون اللي في جسمك,ومن خلال,الكارديو اللي كان على الريق,ساعدك كمان,وكمان في معادلة,ماذا حرق الدهون في جسمك,ولا تنسى,تمرينات البطن,حاول اذا تلعبها,تلعبهاش قبل تمرينات الحديد,خليها بعد تمرينات الحديد,هذا الشيء,لاساعدك كمان وكمان في ماذا,في معادلة,بروز,عضلات البطن اذا بتقبرزها كمان,وكمان العبها بوزن,اي نقطة بدكم اياها,نشرحها بصورة مفصلة اكتر,حطولي في خانة التعليقات,وان شاء الله تعالى,راح اسلط الضوء عليها.
بناء عضلات البطن

سكس باك سريع

حرق الدهون بسرعة

كارديو على الريق

تمارين البطن للرجال

تمارين منزلية للبطن

الكربوهيدرات قبل وبعد التمرين

تمارين لحرق الدهون في الجسم

نصائح لزيادة حرق الدهون

بروتين قبل النوم