Скачать или смотреть Как меньше пить: руководство для тех, кто хочет оставаться трезвым

Многие из нас не хотят бросать пить, но, возможно, нам интересно, почему мы тянемся к алкоголю, как он влияет на нашу нервную систему и может ли что-то более мягкое лучше нам помочь.

Это видео для тех, кто интересуется трезвостью, особенно для взрослых с аутизмом и нейроотличиями, которые используют алкоголь для сенсорной разрядки, социальной защиты или расслабления в конце дня. (Прокрутите вниз, чтобы увидеть временные метки + ссылку на Comfrt sweats ⬇️)

Мы поговорим о:

👉 Почему рост не является линейным (и не должен быть таковым)
👉 Роль алкоголя в регуляции
👉 Как заменить ритуал, а не только напиток
👉 Безалкогольные коктейли как сенсорная забота (а не лишение)
👉 Как справляться с желаниями без стыда и правил
👉 Использование любопытства вместо самокритики для внесения изменений, которые действительно закрепятся

Речь не идет о ярлыках, воздержании или «правильном» подходе к жизни. Речь идёт о том, чтобы прислушиваться к своему телу, собирать данные и выбирать то, что поддерживает вашу нервную систему — шаг за шагом, принимая решения.

Я не являюсь лицензированным медицинским работником или терапевтом. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить изменения в свой режим лечения.

⚠️ Важное замечание о поддержке

Если вы боретесь с употреблением алкоголя, зависимостью или чувствуете себя в опасности, не ожидайте, что вы справитесь с этим в одиночку. Поддержка существует, и обращаться за ней — это нормально.

Ресурсы США:
• Национальная горячая линия SAMHSA: 1-800-662-HELP (4357)
• Кризисная текстовая линия: отправьте SMS с текстом HOME на номер 741741
• Горячая линия 988 по предотвращению самоубийств и оказанию помощи в кризисных ситуациях: позвоните или отправьте SMS с текстом 988

Международная поддержка:
• SMART Recovery (светская, основанная на доказательствах, онлайн-встречи по всему миру): smartrecovery.org
• Befrienders Worldwide (горячие линии по кризисным ситуациям по странам): befrienders.org
• Анонимные Алкоголики (глобальная, под руководством равных): aa.org

Если вам нужна помощь прямо сейчас, пожалуйста, в первую очередь обратитесь в одну из этих служб.

🌿 Для тех, кто не находится в кризисной ситуации: обратите внимание на спортивные штаны Comfrt!

Меня часто спрашивают об одежде, удобной для людей с повышенной чувствительностью, которая помогает регулировать настроение. Спортивные штаны Comfrt стали для меня незаменимым средством в дни с низким уровнем энергии.

Если это вас устраивает, вы можете ознакомиться с ними здесь (и получить скидку 15%, используя эту партнерскую ссылку): https://www.comfrt.com/momonthespectrum

⏰ Временные метки видео
3:56 Рост не линеен
6:07 Почему алкоголь вызывает у нас зависимость
9:09 Замените ритуал
13:37 Попробуйте безалкогольные коктейли
18:38 Создайте новые увлечения, которые помогут вам контролировать себя
20:27 Сделайте паузу перед употреблением алкоголя
23:19 Замените язык, основанный на чувстве стыда, нейтральными данными
26:35 Оставайтесь любопытными, а не моральными
27:21 Завтра вы можете выбрать другой путь

#audhd #sobercurious #soberliving #soberlife #autism #latediagnosedautism #autisticadults