मजबूत हड्डियां चाहिए तो ना करें यह 5 सबसे बड़ी गलतियां|Best calcium Homoeopathic medicine Supplement

हड्डियां शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है और अगर ये कमजोर हुई तो हम बहुत सी गतिविधि नहीं कर पाएंगे। इसलिए आपको उन चीजों के बारे में जानना चाहिए जो आपकी हड्डियों को नुकसान पहुंचा रहीं हैं।
मजबूत और स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखना समग्र स्वास्थ और जीवन की गुणवत्ता के लिए महत्वपूर्ण है। हमारी हड्डियाँ संरचना प्रदान करती हैं, महत्वपूर्ण अंगों की रक्षा करती हैं और गति को सक्षम बनाती हैं। हालांकि, कुछ जीवनशैली का आदतों और गतिविधि का हमारे हड्डियों के स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। आज हम आपको पांच ऐसे चाजें बताने जा रहें है जो आपकी हड्डीयों के लिए खतरनाक साबित हो सकती है।

The health and strength of our bones rely on a balanced diet and a steady stream of nutrients — most importantly, calcium and Vitamin D. Calcium is a mineral that people need to build and maintain strong bones and teeth.

Eat a healthy diet including plenty of fruits and vegetables, whole grains, lean protein and low-fat dairy products. Maintain a healthy weight.

Calcium
milk, cheese and other dairy foods.
green leafy vegetables, such as broccoli, cabbage and okra, but not spinach.
soya beans.
tofu.
plant-based drinks (such as soya drink) with added calcium.
nuts.
bread and anything made with fortified flour.
fish where you eat the bones, such as sardines and pilchards.
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