1分钟立即缓解焦虑、压力｜箱式呼吸法【周六野Zoey】

我曾经被诊断有焦虑症，总无意识地给自己很大压力，把自己困在混乱的脑子里无法自拔，因为焦虑正是来自于对过去的事烦恼和对未来的忧思。于是我开始了一系列自救自愈的练习，成功地摆脱了中重度焦虑症，有时不自觉的焦虑，我能很快意识到并且把自己拉回到当下，现在的我放松了很多，也真正的感受到了幸福感。
今天给大家分享我做的其中一个练习【箱式呼吸法】。我会每天无论何时何地，只要一感觉到焦虑、无法集中精神，就会做1分钟这个练习，这个呼吸法非常简单，做的时候也没人会发现，能立马让我从“想太多”的脑子和情绪里走出来，回归当下。 它也帮助了我在需要时马上提升专注力。这是一个简单但非常强大的工具，我希望所有正在经历焦虑或压力的朋友们都知道它！

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