【3min 瞑想】 Meditation with HIKARU vol.1 （瞑想中BGMあり）

1日の始まりや、日中の隙間時間にも気軽に取り組める瞑想を紹介します。

座り心地を整えておこないましょう。

床に座って行う場合は、お尻の下にブランケットや座布団などを敷いて、座る位置をやや高めにしておくことをおすすめします。

股関節や膝、腰などに不調がある時には、椅子を利用するのもおすすめです。椅子には浅めに座り、足裏を床に安定させましょう。

瞑想中もBGMが流れているので、映像を確認せずとも、音で動画の再生を感じながら瞑想の時間を過ごすことができます。
瞑想中のBGMが不要に感じたら、別でアップした「【3min 瞑想】 Meditation with HIKARU vol.1 （瞑想中BGMなし）」で練習してください。


衣装協力：tejas (パンツ)
https://www.e-tejas.com/


～HIKARUコンテンツ～

＜UTL(アンダーザライト ヨガスクール)＞

◆YOGA Class
　火曜 am10:40-12:10 Sivanandayoga(studio class)
　水曜 pm4:30-5:30 瞑想のためのハタヨガ(online class)
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スタジオクラス
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