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🥝 “잠 못 드는 밤, 키위 + 요거트 한 스푼이면 충분”

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Описание к видео 🥝 “잠 못 드는 밤, 키위 + 요거트 한 스푼이면 충분”

🥝 🍃 오늘 밤, 편안한 잠을 위한 추천 간식!
키위 1개와 플레인 요거트를 잠들기 1시간 전에 먹으면
식이섬유와 단백질이 몸의 균형을 돕고 숙면을 지원할 수 있습니다.

키위(특히 골드 키위) - 산미가 적어 위 부담이 적음.
항산화 성분(폴리페놀)이 저녁 시간 안정감에 긍정적으로 작용할 수 있음.
식이섬유가 장의 움직임을 부드럽게 유지하는 데 도움.

플레인 요거트 - 유산균이 장 상태를 편안하게 유지하는 데 도움이 될 수 있음.
지나치게 달지 않아 취침 전 부담이 적음.

과식은 수면 방해
→ 소량 섭취가 중요하며, 개인 상태에 따라 체감이 다를 수 있음.

⚠️ 공복 아침에는 피하는 것이 좋아요.
위가 예민한 분은 부담이 될 수 있습니다.

“오늘 밤, 가벼운 한 입으로 편안한 휴식을 준비해보세요."

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