Скачать или смотреть Стоит ли избегать упражнений на косые мышцы живота?

Стоит ли вообще тренировать косые мышцы живота? Некоторые утверждают, что упражнения на косые мышцы живота — не лучшая идея, если вы хотите иметь тонкую талию. Однако, если у вас достаточно низкий уровень жира и вы тренируете их правильно, они будут способствовать эффекту сужения, присущему подтянутому, мускулистому телу.

Однако правильный способ тренировки косых мышц живота отличается от тренировки пресса. Вместо движений вперёд и назад в сагиттальной плоскости вам следует добавить в свою программу вращательные упражнения.

Тот факт, что мышечные волокна косых мышц живота расположены по диагонали, указывает на необходимость вращения туловища для их эффективной проработки. Добавьте упражнения с отягощениями для дополнительной нагрузки в виде гантелей, резиновых лент или даже собственных ног, когда вы висите на турнике.

Тренировка косых мышц живота необходима для общего эстетичного телосложения, особенно при низком уровне жира, и требует их эффективной тренировки.

Чтобы получать больше советов по наращиванию мышечной массы, следите за обновлениями на этом канале и не забудьте подписаться, чтобы не пропустить новые видео от физиотерапевта с опытом работы в профессиональном спорте в качестве тренера по физической подготовке и силовым тренировкам.

Подписаться на этот канал можно здесь - http://bit.ly/2b0coMW

Составьте свой план тренировок и питания:
📝 https://www.athleanx.com

Свяжитесь со мной:
👉   / athleanx  

Полные пошаговые программы тренировок можно найти на сайте athleanx.com. Воспользуйтесь селектором программ, чтобы найти план тренировок, который лучше всего подходит вашим личным целям.

Джефф Кавальер, магистр физической подготовки (MSPT), специалист по силовым тренировкам (CSCS), был главным физиотерапевтом и помощником тренера по силовым тренировкам в команде New York Mets. Джефф получил степень магистра физиотерапии и степень бакалавра физионейробиологии в Колледже медицинских наук Университета Коннектикута в Сторрсе. Он является сертифицированным специалистом по силовой и кондиционной подготовке Национальной ассоциацией силовой и кондиционной подготовки (NSCA).