У вас сидячая работа и гиподинамия: что происходит с телом

Выпуск подготовлен командой https://www.polismed.com/
Оглавление:
0:00 Насколько вредна сидячая работа и гиподинамия?
0:51 Почему долго сидеть – неестественно для человека?
2:05 Нагрузка на позвоночник
2:57 Сердечно-сосудистая система
3:58 Стресс и кортизол
4:30 Диабет
5:07 Что будет, если сидеть всего 4 часа в день
5:48 Что произойдет, если сидеть по 11 часов в день
6:46 Долгое сидение не компенсируется тренировками
7:29 Почему стоять полезнее, чем сидеть
8:07 Зависимость от сидения
9:02 Можно ли работать стоя?
9:29 Что такое конторка?
9:58 Как начать работать стоя?
10:28 Преимущества стоячей работы
10:51 Важные советы для работы стоя

Исследования и публикации:
https://www.copemanhealthcare.com/res...

Врач Андрей Беловешкин:
   / @beloveshkin  


Учёные всё чаще приходят к выводу: сидеть намного вреднее, чем лежать или стоять.

Если вы сейчас сидите, ваш позвоночник нагружен в 2 раза больше, чем когда вы стоите, и в 8 раз больше, чем в лежачем положении.

В этом ролике мы расскажем вам, какой вред здоровью наносит длительное сидение, и кто такие «стулоголики». А в конце объясним, что делать, чтобы обезопасить себя от заболеваний, связанных с долгим сидением.

Почему долго сидеть – неестественно для человека?

Эволюционно сидение предназначено для короткого отдыха, но не для долгой работы. Наш организм на протяжении миллионов лет затачивался под постоянное движение. Вплоть до 20 века более 90% людей на Земле были заняты физическим трудом. А такой предмет мебели, как стул, был скорее роскошью, чем насущной необходимостью.

Однако за последние 150 лет в обществе произошли уникальные изменения. Сидячая работа стала самой востребованной, а добрая половина населения развитых стран пересела на стулья и кресла.

Как правильно сидеть, чтобы оставаться здоровым? Единственный ответ - сидеть меньше и работать стоя. То есть превратить свой сидячий образ жизни в более активный.
Как правильно сидеть за компьютером? Лучше всего стоять за компьютером. Малоподвижный образ жизни превращается в более подвижный, активный и здоровый.