UNE VRAIE ASSIETTE ÉQUILIBRÉE, C'EST ÇA ! 👍

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Comment faire une assiette équilibrée ? Voici la répartition des glucides, lipides et protéines que vous devez consommer pour faire une assiette variée et équilibrée. Manger varié et équilibré, c'est trouver les bonnes quantités entre les différents aliments. Vous allez voir qu'il y a des astuces simples pour cuisiner les bonnes quantités facilement sans avoir à peser forcément les aliments. :)

Pour vous aider à naviguer dans la vidéo :
00:00 Intro, Comment manger équilibré ?
0:28 Les rapports glucides, lipides et protéines
0:56 Quels sont les composants d'une assiette équilibrée ?
1:07 Quelle quantité de végétaux dans une assiette équilibrée ?
2:00 Quelle quantité de produits céréaliers dans une assiette équilibrée ?
2:26 Quelle quantité de protéines dans une assiette équilibrée ?
3:13 Et les protéines végétales ?
3:55 L'assiette parfaite
4:23 L'astuce pour mesurer la quantité de féculents
4:45 L'astuce pour mesurer la quantité de protéines
5:22 Les matières grasses dans une assiette équilibrée
5:57 Faire un repas complet équilibré
8:56 Les oeufs et le cholestérol
10:00 Comment jouer avec les équivalences alimentaires ?

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Et au-delà de l'assiette équilibrée, vous allez voir comment réaliser un repas complet et équilibré ! Vous allez voir que pour la dose de protéines ou la dose de féculents, votre main peut vous aider à mesurer les quantités pour éviter les excès !
Au menu :
Assiette de crudité
Saumon grillé à la poêle avec féculents et légumes (carottes et asperges)
Fromage
Et dessert ! :)

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