Скачать или смотреть Тест на мобильность TUG для рассеянного склероза

Знаете ли вы, что можете предсказать риск падения при рассеянном склерозе за 30 секунд?? 🤯

Тест «Встань и иди» (сокращенно TUG) используется в исследованиях рассеянного склероза и на приемах у физиотерапевта для прогнозирования риска падения у людей с этим заболеванием.

Он может помочь вам определить, высок ли ваш риск падения, низок или находится где-то посередине 🚶‍♀️

Зачем вам это знать? Чтобы получать упражнения, которые могут улучшить ваше равновесие, силу и походку, снижая риск падения (и страх падения).

Обычно это делается в кабинете невролога или физиотерапевта, но вот модифицированный способ сделать это дома (потому что кому еще нравится отслеживать прогресс 🙋‍♀️) —

Всё, что вам нужно, это стул, свободное пространство и вспомогательное средство передвижения (если вы обычно им пользуетесь).

Вот как это работает:

1️⃣ Встаньте со стула
2️⃣ Пройдите 3 метра
3️⃣ Развернитесь
4️⃣ Вернитесь и сядьте

Если вы используете вспомогательные средства передвижения, обязательно используйте их каждый раз, когда проходите тест.

✅ 10 секунд или меньше = низкий риск падения
⚠️ 11-20 секунд = умеренный риск падения
🚨 30+ секунд = высокий риск падения

Если вы используете специальные упражнения для баланса и ходьбы при рассеянном склерозе, этот тест — отличный способ отслеживать свой прогресс и видеть, есть ли от них польза.

Попробуете? Дайте знать в комментариях! 👇