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रीढ़ की हड्डी के गंभीर दर्द से राहत कैसे पाएं?

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SEVERE SPINAL PAIN से कैसे निपटें?
SEVERE SPINAL PAIN
मानव शरीर की एक महत्वपूर्ण संरचना, जो पूरे शरीर को सहारा देती है और हमें खड़े रहने तथा एक सही मुद्रा बनाए रखने में मदद करती है, वह है SPINE।
इसलिए जब SPINE में दर्द होता है, तो यह कई कारणों से चिंता का विषय बन सकता है।
SPINE चार भागों में बंटी होती है:
• Cervical (गर्दन क्षेत्र)
• Lumbar (निचला कमर क्षेत्र)
• Thoracic (ऊपरी और मध्य पीठ)
• Sacral (पूंछ की हड्डी क्षेत्र)

SEVERE SPINAL PAIN के कारण
• निचली पीठ में दर्द का सबसे सामान्य कारण Lumbar muscle में खिंचाव और मोच है।
• Cervical pain पीड़ित व्यक्ति के लिए बहुत कष्टदायक हो सकता है और दैनिक जीवन में रुकावट डाल सकता है।
• Thoracic muscle में भी दर्द हो सकता है, लेकिन इसकी संभावना और आवृत्ति कम होती है।
• Slipped disc, sciatica, backbone fracture, arthritis of backbone आदि पीठ और गर्दन के दर्द के अन्य सामान्य कारण हैं।
• Cervical और Lumbar spine शरीर के भार वहन करने और गति को आसान बनाने की अपनी भूमिका के कारण अक्सर strain और sprain के शिकार होते हैं।
• Muscle fibers और ligaments में असामान्य खिंचाव के कारण soft tissues में सूजन हो जाती है, जिससे muscle pain और spasms होते हैं।
• हालांकि, Cervical और Lumbar pain बहुत कष्टदायक हो सकता है, लेकिन इसके लिए सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती।

SEVERE SPINAL PAIN से निपटने के उपाय
हम सभी चाहते हैं कि हमारा शरीर स्वस्थ और दर्द-मुक्त रहे, लेकिन कुछ स्थितियों को रोका नहीं जा सकता।
जब दर्द असहनीय हो जाए, तो नीचे दिए गए उपाय अपनाएं:
1. सही specialist doctor से परामर्श लें और उचित diagnosis और treatment करवाएं।
2. हमेशा अपनी पीठ को सीधा रखें और बैठते समय झुकने से बचें।
3. ध्यान रखें कि झुककर बैठने से दर्द कुछ समय के लिए कम हो सकता है, लेकिन यह और अधिक बढ़कर लौटता है।
4. Spine, neck और head को हमेशा सही स्थिति में रखें।
5. भारी सामान उठाने से बचें, क्योंकि यह दर्द को बढ़ा सकता है और आपको immobility या बिस्तर पर रहने की स्थिति में डाल सकता है।
6. अगर सामान उठाना जरूरी हो, तो सही तकनीक का पालन करें।
7. Obesity शरीर पर अतिरिक्त दबाव डालता है और दर्द को बढ़ा सकता है।
8. संतुलित आहार लें ताकि शरीर का वजन नियंत्रित रहे और अतिरिक्त भार न बढ़े।
9. हल्का yoga और exercise करें, जिससे शरीर लचीला और सक्रिय बना रहे।
10. धूम्रपान से बचें, क्योंकि यह lower back pain के जोखिम को बढ़ाता है।
11. यदि आवश्यक हो, तो physiotherapy का सहारा लें, लेकिन केवल किसी अनुभवी डॉक्टर की सलाह के बाद।
12. Ice packs और hot compress कुछ समय के लिए राहत दे सकते हैं।
13. जरूरत पड़ने पर दर्द निवारक दवा लें, लेकिन केवल आपात स्थिति में।
14. किसी भी दवा या उपचार को अपनाने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
15. अगर उपरोक्त सभी उपायों से आराम न मिले, तो slipped disc, nerve compression, sciatica, backbone fracture जैसी गंभीर समस्याओं की जांच करवाने के लिए spine specialist doctor से संपर्क करें।
SEVERE SPINAL PAIN से बचाव के तरीके
1. Exercise: नियमित व्यायाम से शरीर फिट और सक्रिय रहता है।
2. Sleep sideways: पीठ के बल न सोएं, इससे पीठ पर दबाव पड़ता है। यदि पेट के बल सो रहे हैं, तो पेट के नीचे तकिया लगाएं। सही mattress और pillow का उपयोग करें।
3. Avoid stress: तनाव शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है और back pain का कारण बन सकता है।
4. Maintain weight: पेट के आसपास अतिरिक्त वजन lower back pain को बढ़ा सकता है, इसलिए संतुलित आहार लें।
5. Maintain posture: बैठते समय झुककर न बैठें, सही मुद्रा बनाए रखें।
SPINE SPECIALIST DOCTOR DR. G. N. GOYAL से संपर्क करें
SEVERE SPINAL PAIN से छुटकारा पाने के लिए हमारे विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श करें।
आप घर बैठे ही teleconsultation के माध्यम से भी डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं।
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