LOS MEJORES EJERCICIOS DE PIERNAS PARA NIÑA | Obtenga piernas delgadas, piernas delgadas rápidamente

El mejor ejercicio para piernas delgadas y esbeltas rápido.

Reduzca las piernas grandes, las pantorrillas grandes y estire las piernas para hacerlas esbeltas y hermosas.

Los ejercicios para las piernas son muy fáciles de hacer, simplemente hágalos antes de acostarse.
Definitivamente verás resultados.

Empecemos.

Ejercicio 1
Acuéstese en el suelo con las rodillas dobladas y las piernas separadas. Haz 20 repeticiones.

Ejercicio 2
Acuéstese en el piso con las rodillas dobladas y luego balancee hacia la izquierda y hacia la derecha 20 veces.

Ejercicio 3
Acuéstese en el suelo con las rodillas dobladas y las piernas estiradas. Alterna las piernas 20 veces.

Ejercicio 4
Acuéstese con los talones tocando sus nalgas. Haz 20 repeticiones alternas.

Ejercicio 5
Siéntate y estira las piernas. Coloque los pies en alto y mueva los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Haz 20 veces.

Ejercicio 6
Acuéstese y gire las piernas como si estuviera dando 20 vueltas en bicicleta.

Ejercicio 7
Siéntate y gira las piernas como si estuvieras dando 20 vueltas en bicicleta.

Ejercicio 8
Acuéstese e incline la pierna lateral hacia arriba 20 veces.
Haz lo mismo con el otro lado 20 veces.

Ejercicio 9
Acuéstese en el suelo con las piernas estiradas. Extiende las piernas hacia los lados y jálalas hacia atrás. Haz 20 repeticiones.

Ejercicio 10
Acuéstese en el suelo con las piernas extendidas y cruzadas, las piernas dobladas hacia abajo. Haz 20 repeticiones.

Ejercicio 11
Acuéstese en el suelo y levante las piernas, cruzándolas alternativamente 20 veces.

Ejercicio 12
Acuéstese en el suelo y lleve las rodillas hacia usted. Mantenga durante 20 segundos.
Haz lo mismo durante 20 segundos en el otro lado.

Acabado.
Hágalo regularmente durante 2-3 series al día.


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