Скачать или смотреть Karamellisiertes Apfel Zimt Porridge mit 39 Gramm Protein!🍎🥣💪🏼

Zum Rezept ⬇️
Süß, zimtig & herrlich cremig – dieses High Protein Apfel-Zimt Porridge ist pure Herbstliebe in einer Schüssel! 🍁🍎
Das karamellisierte Apfeltopping passt perfekt zur warmen, proteinreichen Basis und sorgt für eine unfassbare Geschmacksexplosion – ganz ohne schlechtes Gewissen. 😍
Mit 39 g Protein und nur 410 kcal ist es das ideale Frühstück oder Snack für kühle Herbsttage. Schnell gemacht, sättigend und einfach nur unfassbar lecker! 💪🏼🔥

🛒 Zutaten für 1 Portion:
• 35 g Haferflocken
• 50 g Magerquark
• 35 g neutrales Proteinpulver (z. B. „Total Protein Sahne“ von ‪@more_nutrition‬)
• 150 ml ungesüßte Mandelmilch
• 50–100 ml Wasser (je nach gewünschter Konsistenz)
• 30 g Apfel (in kleinen Würfeln)
• 3 g Chunky Flavour („Milchreis Zimt“)
• 4 g Flohsamenschalen
• 1 Prise Salz
• ca. 1 g Zimt

🍎 Apfeltopping aus dem Video:
• 70 g Apfel (ohne Schale, gewürfelt)
• 3 g Speisestärke
• etwas Wasser
• ca. 1 g Zimt
• 1 g Chunky Flavour („Milchreis Zimt“)

🥣 Zubereitung:
1. Mandelmilch, Wasser & Magerquark in einem Topf kurz aufkochen lassen.
2. Restliche Zutaten einrühren und bei niedriger Hitze cremig ziehen lassen.
3. Für das Apfeltopping alle Zutaten ca. 5 Minuten köcheln, bis sie karamellisiert und leicht dickflüssig sind.
4. Porridge in eine Schüssel füllen, das warme Apfeltopping darübergeben & genießen. 🤤

🔍 Nährwerte pro Portion:
mit Apfeltopping: 410 kcal · 43,4 g KH · 38,7 g Protein · 7,0 g Fett

📌 Speichern, ausprobieren & genießen!
❤️ Folge für mehr kalorienarme High Protein Rezepte, die wirklich schmecken – perfekt für den Herbst! 🍂🙌🏼

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