Скачать или смотреть Ces Habitudes Allongeront Votre Durée de Vie - Vincent Foulonneau

D'après les dernières études scientifiques, il est possible de mourir vieux et en bonne santé. Aujourd'hui, nous découvrons donc les clés pour une longévité optimale.

Accompagné d'un spécialiste du vieillissement, Vincent Foulonneau, nous chercherons à comprendre comment préserver notre santé et maximiser notre qualité de vie en avançant en âge. Entre biologie cellulaire et habitudes du quotidien, il nous explique comment des éléments comme l’alimentation, l’activité physique et le renforcement musculaire influencent directement notre longévité.

Nous explorerons ensemble l’importance des mitochondries, véritables moteurs de nos cellules, et comment un bon équilibre entre effort cardiovasculaire et musculation peut renforcer notre immunité et optimiser notre bien-être. Inspirons-nous également des "zones bleues", ces endroits où les centenaires sont nombreux, pour intégrer dans notre quotidien des habitudes simples comme une activité modérée, des relations sociales fortes et une alimentation adaptée.

Avec des réponses claires et accessibles, nous aborderons aussi des sujets cruciaux comme les inflammations chroniques, le rôle du fructose, ou encore l’impact des carences nutritionnelles sur notre santé.

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00:00:00 Introduction de Vincent et son parcours professionnel
00:04:15 Les mitochondries et le vieillissement
00:20:35 Fructose, Oméga 3 et Inflammation
00:32:37 Comment l'âge affecte les performances physiques
00:36:57 Entraînement à haute intensité : intervalle et récupération
00:41:04 Optimiser la VO2 max pour la santé et la longévité
00:45:03 Maximiser sa santé dès 25 ans
00:49:26 Les compléments alimentaires
00:57:29 L'impact du café sur le sommeil et la santé
01:01:35 L'impact du stress et le système endocrinien
01:05:51 Modulation de l'inflammation par l'alimentation
01:10:02 Importance du thymus et de l'activité physique
01:14:14 L'impact des modes de vie modernes sur la santé
01:22:37 L'impact de l'exercice physique sur la résilience mentale
01:26:57 Impact de l'environnement sur la santé mentale
01:31:10 Les études sur la longévité chez les animaux
01:35:12 Avis sur Bryan Johnson
01:44:18 Optimiser sa santé : Conseils pratiques
01:47:49 Amélioration de la cognition et compétitivité

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