ГУАРАНА или КОФЕИН / Что лучше бодрит?

Гуарана или кофеин что лучше стимулирует? Наверное многие знают что такое гуарана, но всё же проговорим это. Гуарана это растение семена которого содержат в 2 раза больше кофеина чем кофейные зёрна, а также некоторые другие соединения. Кофеин это вещество которое также содержится в привычных для нас кофе и даже чае (чёрном и зелёном) Именно поэтому нередко кофеин добывают из гуараны, а также на рынке спортивного питания имеется добавка под названием экстракт гуараны, которая содержит небольшое количество кофеина, также используются комбинации данного экстракта вместе с дополнительной порцией кофеина в составе многих жиросжигателей и предтренировочных комплексов (стимуляторов). Исследования расскажут об эффективности данной добавки для стимуляции интеллектуальной деятельности (когнитивных функций), а также жиросжигающего и стимулирующего эффектов.
Во-первых Гуарана ведет к усилению энергетического метаболизма и стимулирует митохондриальный биогенез, способствуя контролю прибавки в весе даже в сочетании с диетой с высоким содержанием жиров.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Гуарана улучшает окисление ЛПНП что может помочь при метаболических заболеваниях:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Ускорение липидного обмена при приёме экстракта гуараны вызвано действием кофеина, который содержится в составе:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Скорость высвобождения и усвоения кофеина из гуараны равно скорости высвобождения кофеина из капсул кофеина:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
По исследованиям когнитивных функций также есть подробная сводка по нескольким исследованиям и результаты довольно противоречивы:
https://jnrbm.biomedcentral.com/artic...
Хотел бы отметить что 90% свойств гуараны обусловлены содержанием кофеина в составе, поэтому в целях улучшения спортивных показателей для стимулирующего эффекта будет гораздо рациональнее использовать чистый кофеин вместо экстракта гуараны.

Мой Инстаграм:   / yeti_blog  
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat

Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931