Скачать или смотреть हमेशा जवान कैसे रहें. Dr. Deepak Kelkar (M.D.) Psychiatrist, Sexologist, Hypnotherapist.

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केळकर हॉस्पिटल अकोला
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डॉ. दीपक केळकर कहते है ........

बुढ़ापे को पूरी तरह से रोकना संभव नहीं है, लेकिन आप कुछ उपाय अपना कर बुढ़ापे के आने को देरी कर सकते हैं और स्वास्थ्यपूर्ण जीवन जीने में मदद कर सकते हैं। निम्नलिखित कुछ सुझाव आपके बुढ़ापे को स्वास्थ्यपूर्ण और आनंदमय बनाने में मदद कर सकते हैं:

स्वस्थ आहार : सही प्रकार का आहार खाना आपके शारीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकता है। पर्याप्त प्रोटीन, फल, सब्जियाँ, पूरी अनाज, हेल्दी फैट्स और अच्छे कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन करें।

पोजिटिविटी और हंसी : पॉजिटिव और हंसमुख रहना आपके ऊर्जा को बढ़ावा देता है और आपको जवान और आनंदित महसूस कराता है।

नियमित व्यायाम: योग या फिटनेस व्यायाम का सवाल नहीं है, बल्कि नियमित रूप से व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। यह आपके शारीर को स्वस्थ रखने और सामर्थ्य बनाए रखने में मदद करता है।

मानसिक स्वास्थ्य: मानसिक तनाव को नियंत्रित करना बुढ़ापे को स्वास्थ्य रखने में मदद कर सकता है। ध्यान, प्राणायाम और सकारात्मक विचार अपनाने से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

समय पर चिकित्सा: नियमित चिकित्सा जांच और आवश्यकता अनुसार उपचार लेना बुढ़ापे के आने के दुष्प्रभावों को कम कर सकता है।

सोशल संबंध: परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना आपके मानसिक और आत्मिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है।

नई चुनौतियों का सामना: नए कौशल सीखना और नई चुनौतियों का सामना करना बुढ़ापे को ताजगी और मानसिक चुस्तता देने में मदद कर सकता है।

योग और मेडिटेशन: योग और मेडिटेशन करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और बुढ़ापे के प्रभाव को कम किया जा सकता है।

होबीज और रिक्रिएशन: आपकी पसंदीदा गतिविधियों में समय बिताना आपके मनोबल को बनाए रखने में मदद कर सकता है।

यदि आप ये सभी सुझाव अपनाते हैं तो आप बुढ़ापे के आने के प्रभावों को कम कर सकते हैं और स्वस्थ और खुशहाल जीवन जी सकते हैं।

सही आहार: स्वस्थ और पौष्टिक आहार खाना आपके शारीर को अच्छे स्वास्थ्य में रखने में मदद करता है। फल, सब्जियाँ, पूरी अनाज, प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और अच्छे कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन करें।

सुरक्षित सूरज की रौशनी: बिना सूरज के संवेदनशील दिनों में बाहर जाने से बचें, और सुरक्षित रौशनी की तरफ प्राथमिकता दें, क्योंकि अधिक सूरज की किरनें आपकी त्वचा को नुकसान पहुँचा सकती हैं।

धूप से सुरक्षा: धूप से बचाव के लिए उपयुक्त धूप स्क्रीन का सेवन करना महत्वपूर्ण है, ताकि आपकी त्वचा को हानि नहीं पहुँचे।

विशेष देखभाल: उन्हें छोड़कर भी, आपके विशिष्ट उम्र के हिसाब से उपयुक्त स्किनकेयर, हेयरकेयर और बॉडीकेयर का सेवन करें।

होबीज और रिक्रिएशन: अपनी पसंदीदा गतिविधियों का समय निकालना भी आपको जवान और खुशहाल बनाए रख सकता है।

Dr. Deepak Kelkar (M.D.)
• Psychiatrist
• Hypnotherapist
• Psychotherapist,
• De-addiction Specialist
• Sexologist

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kelkar Hospital is a 100 bedded Psychiatric Hospital and Rehabilitation Center in Maharashtra located at Akola. Kelkar Hospital has Branches at Nagpur and Thane. Patients are admitted with or without relatives.

He is a practicing Psychiatrist from last 40 years.

He is M.B.B.S ,DPM from NIMHANS Bangolore, M.D. from P.G.I. (Chandigarh) and Diplomat National Board (Delhi)

Dr. Kelkar is also founder chairman of Sanmitra Urban Co-operative Bank, Akola

He is also Managing Director of City Hospital & Critical care Center , Akola.

Dr. Kelkar was a Seminar Leader of Landmark worldwide (USA). He is a life coach & Business coach

Dr. Deepak Kelkar authored various books : Live Happily, Happy Married Life & Hypnotism

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