Скачать или смотреть ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА И ПОЯСНИЦА?

Заклинило спину. Что делать?

Повернулись, резко наклонились, подняли пакет — и в пояснице «прострелило». Было такое?

Многие думают, что в этот момент «вылетел позвонок». Но в большинстве случаев причина совсем другая — это защитный спазм мышц.

Почему это происходит:

— поясница берёт на себя лишнюю нагрузку
— ягодицы не включаются в работу
— грудной отдел становится малоподвижным

Резкое движение становится последней каплей, и тело включает защиту — появляется спазм, который блокирует движение.
Это не всегда травма. Чаще всего это сигнал о перегрузке спины.

Что делать в такой ситуации и как безопасно восстановить движение — рассказываю в этом видео. Покажу простые упражнения, которые помогут снять спазм и вернуть подвижность.

Досмотрите до конца и обязательно попробуйте упражнения.

Полезные ссылки:

Пробная неделя тренировок →
https://chetvertakov.online/15min1level

Бесплатный закрытый клуб в Telegram →
https://t.me/chetvertakovv_health

Instagram Павла Четвертакова →
https://www.instagram.com/pavel_chetvertak...

ВКонтакте →
https://vk.ru/pavelchetvertakov

Канал о здоровье спины, движении и восстановлении без таблеток и операций.

Автор канала — Павел Четвертаков, тренер-реабилитолог. Здесь вы найдете упражнения и рекомендации, которые помогают уменьшить боль в спине, улучшить подвижность и вернуть телу силу.

Подписывайтесь, чтобы не пропускать новые видео и практические упражнения для здоровья.