Скачать или смотреть SUB）【痩せるスープ🔥】-14kg達成!🔥満腹食べて痩せた私のダイエット中のリアル3日間の自炊記録👩‍🍳🍱｜スープレシピ🍲｜サラダレシピ🥗｜購入品紹介｜What I eat in 3 days

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こんにちは＾＾
かなやんです☺️
今日の動画は3日間のダイエット中の食事・料理vlogを載せました👩‍🍳🍱
沢山リクエストを頂いているサラダとスープも作ってるので
ぜひ見てみて下さい🥗🍲
わざわざ概要欄まで見てくれた視聴者さま、有難うございました😢😍💟

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CHAPTER
00:00 ハイライト
00:13 キャベ玉えのきスープ
04:56 豆腐とタコのチョレギサラダ
09:22 洋服と購入品紹介
12:18 健康ランチ
12:36 小海老のカクテルサラダ
16:49 具沢山トマトスープ

📝レシピ
キャベ玉えのきスープ
（3杯分）

キャベツ1/4玉
えのき1袋
豚こま肉130g
たまご2個
水500ml
鶏ガラスープの素小さじ2
麺つゆ2倍濃縮大さじ2
白だし大さじ1/2
みりん大さじ1/2
コショウお好みで

豆腐とタコのチョレギサラダ🐙（1人分）
木綿豆腐1/2パック
タコお好みの量
ミニトマト4個
サニーレタス4~5枚
韓国海苔お好みで
ドレッシング
醤油大さじ1
すりごま大さじ1/2
お酢大さじ1/2
鶏ガラスープの素小さじ1
ごま油大さじ1/3
にんにく少々
レモン汁大さじ1/3
小ねぎ適量

小海老のカクテルサラダ🍤（1人分）
サラダ用海老適量
ミニトマト4~5個
わかめ適量
サニーレタス4~5枚
ケチャップ大さじ1.5
マヨネーズ大さじ1.5
ヨーグルト小さじ1
チリパウダー適量
コショウ少々

具沢山トマトスープ🍅（2~3杯分）
鶏もも肉皮なし1枚
↪︎塩コショウ少々
えのき1/2袋
冷凍ブロッコリー1/3袋
冷凍かぼちゃ1/3袋
玉ねぎ1/2玉
トマトピューレ150g
にんにく2cm
ケチャップ大さじ1
水500ml
コンソメ1本（4g）
きび砂糖小さじ2
コショウ少々
ローリエ1枚
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