Скачать или смотреть Se protéger des coups de pied au sol (survie au sol)

Extrait d’un cours complet de survie au sol : ici on travaille la défense depuis des positions vulnérables (assis ou à genoux) contre un adversaire debout qui enchaîne des coups de pied vers le torse et la tête. Le travail est progressif et se compose de trois étapes principales :
• Positionnement — apprendre où placer ses appuis et comment utiliser les jambes pour déstabiliser un adversaire statique (le faire vaciller ou tomber) ;
• Couverture & redirection — quand l’assaillant commence à pousser avec le pied, on se couvre, on redirige avec avant-bras et jambes, on contrôle l’espace sans se figer ;
• Contrôle au sol — une fois que l’agresseur est neutralisé, on l’amène au sol et on le contrôle en sécurité.
La vidéo inclut démonstrations lentes, drills progressifs, erreurs courantes (se découvrir, laisser le bras en extension, mal gérer l’appui) et corrections. ⚠️ À pratiquer progressivement, avec protections et partenaire communicant.
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