Скачать или смотреть Sciatica Pain Relief Exercise | रोज़ 5 मिनट में साइटिका दर्द में आराम | Leg Movement for

साइटिका के दर्द से परेशान हो? सिर्फ 5 मिनट की यह simple leg movement आपकी sciatic nerve का दबाव कम करती है और दर्द को जल्दी राहत देती है।
दीवार के सहारे पैरों को अंदर–बाहर चलाने से blood flow बढ़ता है, numbness कम होती है और lower back व hip muscles मजबूत होते हैं।

✨ Benefits:

Sciatica pain relief

Numbness & tingling में कमी

Hip + Spine mobility improve

Lower back stiffness कम


🎥 रोज़ 50–100 बार ये leg movement करें और फर्क महसूस करें!
👉 Sciatica, slip disc, lower back pain वालों के लिए perfect daily routine।

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