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노인 근감소증 예방! 꼭 먹어야 할 근육 지키는 음식 3가지 | 60대 70대 필수 l 시니어건강 l 건강정보 l 노인근육 l

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Описание к видео 노인 근감소증 예방! 꼭 먹어야 할 근육 지키는 음식 3가지 | 60대 70대 필수 l 시니어건강 l 건강정보 l 노인근육 l

💪우리 몸은 50대부터 근육량이 급격히 감소합니다!
계단 오를 때 숨차신다면 근감소증 신호일 수 있어요.
오늘은 근육을 지키는 단백질 음식 3가지를 알려드립니다.

✅ 핵심 요약
계란 2개 (필수 아미노산 충족)
두부 반 모 (소화 잘되는 식물성 단백질)
생선 한 토막 (고품질 동물성 단백질)
매일 꾸준히 3개월 실천!

📌 왜 이 음식들이 중요한가요?
50대부터 매년 1-2%씩 근육이 감소합니다.
70대가 되면 감소 속도가 더욱 빨라지죠.
단백질은 근육을 만들고 유지하는 필수 영양소입니다.
적절한 단백질 섭취로 근감소증을 예방할 수 있어요!

⚠️ 주의사항
신장 질환이 있으신 분은 전문의와 상담하세요
이 영상은 의학적 진단이나 치료를 대체하지 않습니다
개인의 건강 상태에 따라 적절한 섭취량이 다를 수 있습니다

👨‍👩‍👧‍👦 가족과 함께 보세요!
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건강한 노년을 위한 첫걸음입니다.

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