人洗三澡，命比紙薄？醫生提醒：三個時間點不適合洗澡，一定要記住！

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人洗三澡，命比紙薄？醫生提醒：三個時間點不適合洗澡，一定要記住！

劉大叔，今年49歲，是一位經驗豐富的貨車司機。他從年輕時就開始從事這個行業，幾十年如一日，經常忙到深夜才能結束一天的工作，回家休息。

就在一個平常的夜晚，劉大叔結束了一天的忙碌，回到家中。晚餐後，他像往常一樣去洗澡，想要洗去一天的疲憊。然而，意外發生了──在洗澡過程中，劉大叔突然暈倒，失去了意識。

他的妻子發現後，驚慌失措，立刻撥打了急救電話。救護車迅速將劉大叔送往醫院。醫生經過檢查，診斷為腦出血。儘管醫生們盡了最大努力進行搶救，但不幸的是，劉大叔最終還是沒能被救回，永遠離開了他的家人。

這起悲劇讓人不禁思考：洗澡，本是日常生活中再普通不過的一件事，怎麼會導致如此嚴重的後果呢？腦出血，這個疾病在我國並不罕見，它可能造成嚴重的後果，包括殘疾甚至死亡。因此，我們每個人都應該注意日常的預防措施，以避免類似的悲劇發生。

一、兇險的腦出血誘因有哪些？如何防範？

腦出血，也稱為腦溢血，是一種嚴重的醫療緊急情況，它指的是由於非創傷性原因導致的腦血管破裂，使得血液積聚在腦組織中。這種情況通常發生在40至70歲的人群中，並且具有較高的死亡率和殘疾率。

江油市人民醫院神經外科主治醫師王仕強醫師指出，腦出血的發生率在每十萬人中約12至15人，而發病一個月內的死亡率可能高達35%至52%。

此外，發病半年後，約80%的患者會有不同程度的殘疾，對患者及其家庭帶來沉重的負擔。

上海市第四人民醫院的副主任醫師兼醫學碩士鄭天衡強調，了解並預防腦出血的危險因素至關重要，以下這幾種是腦出血的危險因素，平常一定要做好預防！

1.長期吸煙

長期吸菸不僅會增加肺部疾病的風險，還會加速動脈硬化的進程，使血管變得更加脆弱，從而增加了腦出血的風險。因此，戒菸是預防腦出血的重要措施之一。

2、飲酒

大量飲酒會導致血壓升高和腦血流加速，這些都是腦出血的潛在誘因。為了降低風險，建議限製酒精攝入，或完全戒酒。

3、氣候

腦出血在季節交替時更為常見，這可能是因為溫度的急劇變化影響了血液的黏稠度，從而增加了腦出血的可能性。因此，在氣候變遷時，應特別注意血壓的監控和保暖。

4、熱水澡

熱水澡會導致血管擴張和腦血流速度加快，這可能會誘發腦出血。建議控制洗澡水的溫度，避免過熱。

5.高血壓

高血壓是腦出血的主要危險因子之一，約65%的腦出血患者有高血壓病史。高血壓會損害血管，增加微動脈破裂的風險。因此，定期監測血壓並採取適當的治療措施是預防腦出血的關鍵。

6.情緒激動

情緒的劇烈波動，如極度憤怒或興奮，會導致血壓突然升高，增加腦出血的風險。學習管理情緒，避免過度激動，對於預防腦出血同樣重要。

平常為了防範腦出血，要積極控制血壓，治療便秘，盡量避免過度勞累、過度激動、長期吸菸酗酒等一些高危險因子。

二、人洗三澡，命比紙薄？醫生提醒：這三個時間點不適合洗澡，別不在意。

洗澡是我們日常生活中的常規活動，它不僅能夠幫助我們清潔身體，還能在某種程度上緩解疲勞。然而，洗澡的時間選擇也大有講究。北京中醫藥大學中醫診斷學博士羅大倫提醒我們，洗澡時的溫度和時間都可能影響健康，特別是在以下幾個時間點，洗澡可能會帶來健康風險。

1.空腹不宜洗澡

空腹狀態下，人體的血糖值較低，此時洗澡可能會因為血糖供應不足而導致身體出現不適。中華中醫藥學會科普分會榮譽主委溫長路建議，為了避免因飢餓引發的休克、無力、眩暈等症狀，最好在飯後休息一小時再進行洗澡，這樣可以確保身體有足夠的能量供應。

2、酒後

廣東省第二人民醫院心臟內科主任醫師杜作義指出，酒精具有擴張血管的作用，這會導致血壓下降。如果在飲酒後立即洗澡，尤其是在熱水中，會進一步加速血管擴張，使得血壓降低得更快，從而增加了暈厥的風險。因此，酒後應避免立即洗澡，至少等待數小時，讓身體有時間代謝酒精。

3.運動後

武警廣東省總隊醫院心血管內科主任醫師吳朝暉提醒，運動後人體血液循環加快，血管處於擴張狀態。如果此時立即洗熱水澡，可能會導致更多的血液流向皮膚和肌肉，減少對心臟和大腦的血液供應，從而可能誘發心臟和腦血管疾病。建議運動後等待一段時間，讓身體逐漸恢復正常狀態後再洗澡。

三、衛浴意外頻繁，使用廁所所有幾點安全準則需知道

衛浴作為家中不可或缺的一部分，雖然為我們提供了便利，但同時也是家中安全事故的高發區域。從排便猝死到洗澡時的觸電事故，浴室的安全問題不容忽視。

想要安全使用衛浴要注意下面這幾點！

1.衛浴要注意通風

良好的通風是預防浴室內有害氣體積聚的關鍵。如果衛生間有窗戶，應確保每天至少開窗通風一次，以保持空氣流通。對於沒有窗戶的衛生間，應安裝排氣扇，並定期使用，以確保空氣流通，減少有害氣體的積聚。

2.排便時長控制在5—10分鐘

長時間的排便可能會導致身體不適，如痔瘡等。建議將排便時間控制在5至10分鐘內，若超過十分鐘仍未排便，應停止嘗試，避免過度用力。

3.起床如廁要注意緩緩

早晨起床後，身體從平躺狀態突然轉變為站立狀態，可能會導致血壓下降，引發暈厥。因此，起床後應先躺30秒，然後慢慢坐起，坐30秒後再站立，站30秒後再行走，給身體一個適應的過程。

4.洗澡水溫避免過熱

過熱的水溫可能會導致皮膚乾燥、脫水，甚至燙傷。建議將洗澡水溫控制在40度左右，洗澡時間也應控制在10至20分鐘以內，以避免身體過度暴露在熱水中。

5.男性小便盡量選擇蹲坐位

復旦大學附屬華山醫院泌尿科副主任醫師陳善聞提醒，老年男性因攝護腺增生，夜間尿次數增多，站立排尿時可能會因為血壓下降而暈厥。因此，建議老年男性在夜間或早晨排尿時，盡量選擇蹲坐位，以減少暈厥的風險。

在我國，腦出血事件的發生率令人關注，這不僅威脅著人們的健康，也為家庭和社會帶來了沉重的負擔。因此，深入了解腦出血的高風險因素，並採取有效的預防措施，對於我們每個人來說都至關重要。

首先，血壓控制是預防腦出血的關鍵。高血壓是腦出血的主要誘因之一，因此，定期監測血壓，並在醫生的指導下採取適當的藥物治療或生活方式調整，是降低風險的重要步驟。

其次，情緒管理同樣不容忽視。過度的情緒波動，如極度的憤怒或興奮，都可能增加腦出血的風險。因此，我們應學習合理調節情緒，保持心態平和，避免因情緒波動而對身體造成不必要的壓力。

此外，日常生活中的一些細節也不容忽視。例如，洗澡時水溫不宜過高或過低，以免引起血管的急劇收縮或擴張。同時，選擇適當的洗澡時機，避免在劇烈運動後立即洗澡，也是預防腦出血的有效方法。