Как перестать думать о нём (о ней)

Как он там? Что делает? С кем он? Почему он? Почему мне так плохо?

И вроде как не хочется этих мыслей, но они не оставляют вас.
Можно ли это изменить? Да, можно!

Ведь как возникает такое состояние. Мысль появляется не просто так, её провоцирует стимул. Цепочка такая: стимул - мысль - негативная эмоция. И если от всех стимулов избавиться невозможно, значит что надо менять? Правильно, мысль!

На самом деле мозгу все равно о чем думать. Мы сами даем ему эту работу. Поэтому, каждый раз, когда возникает мысль о бывшем, вслух говорим себе "мне он не интересен, а эти мысли мне только вредят!". Сказали в слух и выдохнули полной грудью, так чтобы плечи опустились. И так каждый раз, когда возникают подобные мысли. 10, 20, 1000 раз в день.

Таким образом вы обучаете мозг мыслить иначе. Вне зависимости от стимула, за счет подмены мысли, возникает совершенно другая реакция в в виде нейтральных эмоций. Через какое-то время, у всех по разному, и говорить ничего не надо будет. Мозг сам будет подставлять нужную мысль при встрече со стимулом-раздражителем.

Практикуйте и будьте и счастливы!

#андрейайсберг #забытьбывшего #психологияотношений #андрейсергеев #кпт