減肥 食譜 |4材料搞定【低糖高蛋白冰淇淋】 | 生酮 料理

減肥 食譜 |4材料搞定【低糖高蛋白冰淇淋】 | 生酮 料理

減肥 食譜 低糖高蛋白冰淇淋很簡單0技術。

真心推! 唯一難度就是要稍微注意一下鮮奶油的打發／
一定要維持冷藏直到要打發的時候才把鮮奶油拿出來，否則溫度一高會沒辦法打發。
另外鮮奶油打發完成跟過度打發只有幾秒差，大家要注意接近影片裏頭有紋路的壯袋的時候就要改低速慢慢打，避免過度打發造成油水分離。

影片裡面用的蛋白素是做增肌或營養配置需求，如果沒有蛋白粉也是可以做成功的。
如果再調配每日所需蛋白質的朋友也可以多多考慮。
通常如果沒再健身，大概一天攝取60克的蛋白質是基本的，才不會足年累積造成肌少症，或是免疫力不足等狀態。
而健身的人大概一天100克是常態的。
每一份高蛋白冰淇淋7.6克的蛋白質，如果吃掉高蛋白冰淇淋大概就滿足一天1/8的蛋白量了!
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祝大家減脂增肌又年輕長壽!

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♦營養資訊♦(每份)
524Kcal
碳水化合物4.9(糖4.8G)
脂肪53.5G
蛋白質7.6G

今天跟大家分享的 減肥 食譜 低糖高蛋白冰淇淋簡單易於製作:
♦材料♦(2份)
▸鮮奶油: 200g
▸赤藻醣醇：10g
▸蛋白素:10g(依照個人需求添加※如果要做別的口味這裡就調整成其他原料
例如巧克力，這裡就改巧克力粉)

低糖煉乳:
▸鮮奶油:100g
▸赤藻醣醇:10g
▸香草精:酌量


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Track: Jakarta - Bonsaye
Artist: Tiger Tracks
Genre: Alternative Hiphop
Mood: Relaxing,Laidback
Original Link:   • Jakarta - Bonsaye