Скачать или смотреть EVDE YAP BÖLÜM 1 | ANTRİKOT ROSTO (324 TL cebinde kalsın!)

Tüm tarifler için uygulamayı indirebilirsin : https://filozofunmutfagi.com/indir.html

Eğer sağlıklı beslenmek isteyen,
Kilo vermek isteyen,
Kilo almak isteyen ya da kas gelişimi sağlamak isteyen biriysen ilk kural öğünlerini evde hazırla.

Hem içerik hem de maliyet olarak çok daha iyi bir süreç geçireceksin. Garanti veriyorum.

Dışarıda yemekten keyif aldığınız öğünleri yorumlara yazın evde aynısını deneyelim ve bakalım kaç TL tutacak.

Besin Değerleri:
Protein: 52,8 gram
Karbonhidrat: 19,23 gram
Yağ: 23,42 gram
Kalori: 629
Maliyet: 151,30 TL

Malzemeler:
240 gram et (antrikot)
12 gram patates (1/2 orta boy)
10 gram tereyağı
20 gram kaşar peyniri
2 gram tuz
1 gram kekik

Talimatlar:
Patates püresi için:
1)1 orta boy patatesi 4 parçaya bölerek suda haşlayın 15-16 dk (patatesin seviyesinden biraz fazla su ile)
2)Patatese çatal batırılacak kadar yumuşadığında bir kaseye alın ve soyun
3)Çatalla iyice ezerek püre haline getirin
4)Kaşarı ekleyip karıştırın (içinde eriyecek)

Et için:
5)Önceden ısıtılmış yanmaz yapışmaz bir tavaya 10 gram tereyağını eritin
6)Ön yüz 6-7 dk, arka yüz 4-5 dakika eti pişirin
7)Bir servis tabağına eti ve püreyi alıp üzerine tuz ve kekiği serpiştirin, afiyet olsun

Notlar: Patatesi önden haşlayın, et hızlı pişiyor. Aynı anda servis yapacak şekilde planlayın. Sıcak sıcak yemek çok daha lezzetli oluyor.


Uzaktan Koçluğuma Katılmak için: https://kaslifilozof.com
Instagram’da takip etmek için:   / kaslifilozof  
Filozofun Mutfağı Tarifleri Oynatma Listesi: https://bit.ly/4jjcbna