Скачать или смотреть Nie pij kawy, dopóki nie zrobisz TEGO ☀️ (moja poranna rutyna krok po kroku)

Zacznij dzień tak, żeby mieć energię od pierwszych minut po przebudzeniu !

W tym odcinku pokazuję moje poranne triki, które regulują cykl dobowy, wspierają układ nerwowy i pomagają zachować skupienie i energię przez cały dzień 👇

1️⃣ Bez telefonu, komputera i powiadomień przez pierwsze 30 minut.
Daj mózgowi chwilę na wejście w rytm dnia bez dopaminy z ekranu. To klucz do spokojniejszego układu nerwowego i stabilnego poziomu kortyzolu rano.

2️⃣ Porcja elektrolitów z kreatyną i glutaminą.
Nawadniasz komórki, wspierasz regenerację i jelita (glutamina to paliwo dla enterocytów). Idealny start dla mózgu i mięśni.

3️⃣ Krótka technika oddechowa 20/30 wdechów nosem, 20/30 wydechów ustami, a na koniec 20–30 sekund bezdechu.
Dotleniasz ciało, pobudzasz układ przywspółczulny i aktywujesz nerw błędny przez co poprawiasz koncentrację i odporność na stres.

4️⃣ Stanie gołymi stopami na macie do akupresury.
Naturalna stymulacja układu nerwowego i poprawa krążenia dosłownie energia od stóp do głów.

Te cztery proste kroki potrafią realnie zmienić Twoje poranki. Więcej energii, mniej stresu i lepsze samopoczucie przez cały dzień.

🎥 Ten film zawiera współpracę reklamową z marką Muscle-zone.
Kod CZAJKA daje 5% rabatu.
#współpracareklamowa

Jeśli chcesz mieć więcej energii od rana i spokojniejszy układ nerwowy — subskrybuj kanał, bo w kolejnych odcinkach pokażę Ci wieczorne rytuały, które robią dokładnie to samo... tylko w drugą stronę.

💬 Daj znać w komentarzu, który z tych porannych kroków już robisz, a który planujesz wprowadzić od jutra.