Скачать или смотреть வாழ்க்கையை மாற்றும் 6 பழக்கங்கள் | ஹால் எல்ராட்

அதிசயங்களை நிகழ்த்தும் அதிகாலை :

இந்த காணொளியை உங்களுடைய வாழ்க்கையில் ஒரு மாபெரும் மாற்றத்தை உருவாக்கும் என்பதில் துளியும் சந்தேகம் இல்லை. உங்களுடைய வாழ்க்கையில் நீங்கள் என்னவாக மாற விரும்புகின்றீர்களோ அதுவாகவே மாற இந்த 6 பழக்கங்களை கடைபிடித்தால் நிச்சயமாக அதுவாகவே மாறுவீர்கள் வாழ்க்கையில் வெற்றி பெற இந்த ஆறு பழக்கங்களை கடைபிடியுங்கள்.

*வாழ்க்கையை மாற்றும் 6 பழக்கங்கள்:*

1. *மௌனம் (Silence)*
தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது உள்நோக்கியிருத்தல் மூலம் மனதை தெளிவுபடுத்துதல். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், தீர்மானங்களை தெளிவாக எடுக்கவும் உதவும்.

2. *சுயப்பிரகடனம் (Affirmations)*
நேர்மறை வாக்கியங்களை உரத்துச் சொல்லி, தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுதல். எடுத்துக்காட்டு: "நான் என் இலக்குகளை அடைய தகுதியானவன்!"

3. *மனக்காட்சி படைப்பு (Visualization)*
உங்கள் இலக்குகளை மனதில் தெளிவாக கற்பனை செய்து, அதற்கான உணர்ச்சிகளை ஊட்டுதல். இது மூளையை இலக்கு-சார்ந்ததாக மாற்றுகிறது.

4. *உடற்பயிற்சி (Exercise)*
தினசரி 20-30 நிமிடம் உடல் இயக்கம் (யோகா, ஓட்டம், வாரியங்கள்) சத்தான தேகத்தையும் மனவுறுதியையும் தரும்.

5. *வாசிப்பு (Reading)*
தினமும் 10-15 பக்கங்கள் ஊக்கமளிக்கும் புத்தகங்களைப் படித்தல். அறிவு சேகரிப்பு வாழ்க்கையை விரிவுபடுத்தும்.

6. *நாட்குறிப்பு (Journaling)*
நன்றி குறிப்பிடுதல், தினசரி அனுபவங்களை எழுதுதல் போன்றவை மனத்தெளிவையும் இலக்கு சீரமைப்பையும் தரும்.

இந்த ஆறு விஷயங்களை கடைப்பிடித்தால் வாழ்க்கையில் நிச்சயம் மாபெரும் மாற்றத்தை அடைவீர்கள்.

புத்தகம்: அதிசயங்களை நிகழ்த்தும் அதிகாலை
( காலை 8 மணிக்குள் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றக்கூடிய 6 பழக்கங்கள்)
ஆசிரியர்: ஹால் எல்ராட்
தமிழில்: PSV குமாரசாமி