Aumente o posterior de coxa e glúteo ao mesmo tempo - Stiff

Com o stiff você consegue desenvolver seu posterior e seu glúteo ao mesmo tempo. Ele é o melhor exercício que existe para esse objetivo e você ainda pode fazer o stiff com anilhas nos pés como uma forma de jogar o peso para o calcanhar e aumentar o alongamento de panturrilha, posterior e glúteo.

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