Скачать или смотреть ✨ "Urine Leakage Control Yoga | हँसते-खांसते पेशाब टपकने की समस्या का समाधान l

क्या आपको हँसते, छींकते या खाँसते समय यूरीन लीकेज की समस्या होती है❓
चिंता मत कीजिए 🙏 यह आसान योग आसन आपके पेल्विक मसल्स को मज़बूत बनाकर इस परेशानी से छुटकारा दिला सकता है।

🧘‍♂️ विधि:

1. सीधे खड़े हो जाएँ।


2. दोनों हाथ ऊपर उठाकर जोड़ लें।


3. दोनों पंजों को साइड में फैलाएँ।


4. घुटनों को में मोड़ें।


5. सामने देखें और इस स्थिति में 2-2 मिनट तक रुकें।


6. प्रतिदिन 2–3 बार करें।



🌿 लाभ:
✅ Urine Leakage / Incontinence की समस्या में सुधार
✅ पेल्विक फ्लोर मज़बूत होगा
✅ किडनी और मूत्राशय का संतुलन बेहतर होगा
✅ आत्मविश्वास और जीवन की सहजता लौटेगी

📌 नियमित अभ्यास = स्थायी समाधान

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