Скачать или смотреть Exercícios de Pilates para Escoliose | Fortaleça Coluna e Core em 10 Minutos

Você sabia que é possível aliviar os sintomas da escoliose com apenas 10 minutos por dia? 🧘‍♀✨
Neste vídeo, vou te mostrar quatro exercícios do Pilates, com foco no fortalecimento do centro de força (core), da sua coluna e também em exercícios unilaterais e contralaterais, que ajudam a compensar diferenças de força e controle entre os lados do corpo — algo muito comum em quem convive com escoliose.

São exercícios simples, funcionais e ideais para fazer em casa, mesmo com pouco tempo disponível.

✅ Fortalecimento do core e da coluna
✅ Estímulo unilateral e contralateral para equilíbrio muscular
✅ Apenas 10 minutos por dia
✅ Sem equipamentos

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