Скачать или смотреть ¿Sabes cómo se hace esto? 🎥👀

¿Sabes tomarte la tensión en casa? 🏠

➡ Mejor momento 🕒: Por la mañana ☀ y por la noche 🌙
➡ Evita la cafeína ☕, el tabaco 🚬, comida 🍲 y ejercicio 🏃🏽‍♀️ 30 minutos antes
➡ Descansa 5 minutos en un lugar tranquilo antes de empezar 🧘🏽‍♀️

✅ Cómo hacerlo:
Siéntate con espalda recta, pies 👣 en el suelo y sin cruzar las piernas.
Apoya el brazo a la altura del corazón ♥
Haz 2 mediciones con 1 minuto de diferencia ⏳. Si difieren mucho, toma otra más y calcula la media.
Ni hables ni cruces las piernas, además acuérdate de apoyar la espalda.

¿Tienes alguna duda más? 🤔 Te leemos en comentarios 👨‍⚕️👩‍⚕️

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